SEMINAR; ALIMENTARE ȘI SPORT SĂNĂTOS; Mănâncă pentru a te hrăni

ALIMENTARE ȘI SPORT SĂNĂTOS

Prezentare

Sportivii necesită o contribuție mai mare de energie și micronutrienți în comparație cu persoanele sedentare, întotdeauna în funcție de tipul de exercițiu pe care îl practică și de intensitate.

Pentru a-și satisface toate nevoile și a performa la maxim, au nevoie de un program de dietă complet personalizat, adaptat uzurii lor fizice.

Consumul de lucruri corecte menține depozitele de glicogen, fabricarea și repararea țesuturilor și combustibilul de care aveți nevoie pentru exerciții, precum și asigurarea unei bune hidratări.

1. Relația dintre mâncare și sport
2. Nevoile de energie în timpul sportului
3. Nevoile de vitamine și minerale ale sportivilor
4. Hidratare pentru performanțe optime
5. Tipar de dietă în funcție de momentul sportiv
6. Cum se combate oxidarea derivată din exerciții fizice
7. Ajutoare ergogene

• Cunoaște bazele esențiale ale nutriției axate pe sport
• Obțineți cunoștințe de bază despre fiziologia și metabolismul nutrienților energetici, vitaminelor și mineralelor în activitatea fizică
• Lucrați la informațiile nutriționale ale alimentelor care fac parte din piramida alimentară echilibrată
• Știți cum să planificați un meniu săptămânal echilibrat
• Cunoașteți ghidurile de hidratare în antrenament și competiție
• Cunoașteți ajutoarele ergogene cele mai utilizate de sportivi

---