Segment de înot Nu intrați în panică! Planeta Triathlon
Văd marea agitată și simt o bătaie rapidă a inimii. Ieși din corn! Alerg în valuri, o pauză chiar în piept, apa îngheață, încep să înot, simt că brațele și picioarele îmi lovesc corpul, ochelarii aproape se rup, cineva trece peste mine și mă scufundă literalmente, încerc sa inot dar inghit apa, inima imi continua sa alerge, simt ca nu pot sa respir, cred ca ma voi ineca, incerc sa scot capul din apa, bratele si picioarele ma opresc, incetez sa inot, Prind o gură mare de aer, dar senzația de sufocare continuă, mă gândesc să renunț, nici măcar nu am făcut 150m. Mă antrenez pentru acest triatlon de luni de zile, am urmat toate indicațiile antrenorului meu la scrisoare, mă ocup de dieta mea, ar trebui să fiu calm, dar cu toate acestea mă gândesc să renunț.
Ce s-a întâmplat? Acest triatlet a suferit un atac de anxietate. Scurt în timp. Intens în suferință. Te-ai simțit pierdând controlul. I-a fost frică să nu se înece. Instinctul de supraviețuire l-a făcut să se gândească la renunțarea la provocarea sa. Unii ajung să o facă. Este legal, este logic. Dar nu de dorit, nu numai din cauza iluziilor trunchiate, ci pentru că departe de a rezolva problema, o înrăutățește. Părăsirea competiției poate fi o ușurare instantanee, „Uf, acum nu o să mă simt prost, o voi face în altă zi”, dar este o sabie cu două tăișuri, pentru că în adâncul tău crezi că „eu” Mă retrag pentru că nu mă simt capabil să continui ”. Prin urmare, cu altă ocazie, sentimentul de incapacitate s-a consolidat și este și mai dificil să se confrunte cu această dificultate. Așa începe capcana de evitare.
Anxietatea este frica de a se întâmpla ceva și poate deveni panică. În acest caz, frica de a pierde controlul asupra a ceea ce se întâmplă și chiar de a muri prin înec. Triatleta (de la începător la profesionist) încearcă să controleze, să se calmeze, dar este speriat de propriile sale simptome (tahicardie, hiperventilație ...) și vede că există variabile în jurul său pe care nu le poate controla, precum umflătura, apa înghețată sau loviturile altor triatleti și devine și mai neliniștit, încearcă să controleze din ce în ce mai îngrijorat pe care îl primește ... Deci până ajunge la atacul de anxietate, panica. Logica se aplică: „Simt că sunt scăpat de sub control, încerc să controlez”, dar tocmai asta determină mai multă lipsă de control, mai multă anxietate, mai multă frică, chiar și până la panică.