Înviorează-te! Clasici sudici
Am tăiat caloriile, dar nu și aroma, în preparatele tale preferate.
Acest fel de mâncare poate avea un gust delicios și poate arăta decadent, dar imaginați-vă surpriza când aflați cât de sănătos este. Aceste rețete iau clasici sudici și le ușurează fără a-și pierde niciuna dintre aromele, folosind înlocuitori sănătoși pentru a le face să aibă un gust minunat. Firele de pâine de porumb și maioneza cu conținut scăzut de grăsimi înseamnă că veți păstra prăjiturile noastre de porumb cu crab în meniu. Dacă preferați un clasic alimentar confortabil, vă va plăcea rețeta de lasagna slabă. Dar, pentru rețete sudice cu adevărat sănătoase, vă veți minuna de creveți și grâu - această încântare Lowcountry cântărește acum 235 de calorii pe porție, iar sandvișurile de filet de porc la grătar vă vor menține devorând tot pofta dorită. Deci, planifică-ți masa preferată, deoarece aceste rețete sănătoase din sud vor însemna că nu va trebui să renunți la nimic.
Salată de pui în cupe de salată
Rețetă: Salată de pui în cupe de salată
Restul de pui devine un makeover proaspăt cu frunze de salată crocante, nuci prăjite și cireșe uscate. Congelați orice carne porțională suplimentară și folosiți-o în viitoarele rețete. Ne place confortul de a face un lot din această salată de pui ușor de făcut, pe care să o ținem la îndemână pe tot parcursul săptămânii. Se servește în cupe de salată, așa cum am făcut aici, sau cu fursecuri și fructe.
Mac de pui-broccoli cu brânză cu bacon
Reteta medicala: Mac de pui-broccoli cu brânză cu bacon
Un pic de curcum îmbunătățește culoarea aici; Este un truc care te face să percepi sosul ca fiind mai vesel decât este cu adevărat.
Prăjituri cu porumb
Reteta medicala: Prăjituri cu porumb
Bucurați-vă de o porție delicioasă a acestor delicioase prăjituri de crab cu o porție bogată de smântână de coriandru-jalapeño. Adăugați legume proaspete în farfurie pentru un plus de bunătate.
Lasagna slabă
Rețetă: Lasagna slabă
Rețeta noastră preferată de la Luz de cocina Columna, această lasagna ușurată are un gust la fel de gustos ca și versiunea tradițională.
Caserola de fasole verde de casă
Reteta medicala: Caserola de fasole verde de casă
Această caserolă de fasole verde primește o transformare atât de necesară din legume proaspete și un sos de casă ușor (dar super-bogat!). Și cea mai bună parte: are mai puțin de 200 de calorii pe porție.!
Creveti si granule
Reteta medicala: Creveti si granule
Bucurați-vă de acest favorit Lowcountry fără vinovăție! Am redus caloriile la 235 pe porție. Pare prea bine ca să fie adevărat!
Smokin Smokin ‘Macaroane și brânză
Reteta medicala: Smokin Smokin ‘Macaroane și brânză
Acest delicios macaron și brânză este ușor pe unt și brânză, dar încă se topește în gură. Schimbați profilul aromelor rețetei cu combinații precum mazărea dulce și proscuitto sau șunca și broccoli.
Caserola de cartofi dulci cu fulgi de porumb, nuci de pădure și marshmallow
Reteta medicala: Caserola de cartofi dulci cu fulgi de porumb, nuci de pădure și marshmallow
Această caserolă de cartofi dulci va fi întotdeauna nebunie nebunească și crocantă, dar adăugarea de cereale din fulgi de porumb la toppingul de zahăr brun din pecan îi conferă caserolei un plus de crocant. Fiecare pansament are un gust minunat prăjit și se îmbină într-un amestec de arome, totul dintr-o singură mușcătură. Caserola de cartofi dulci cu fulgi de porumb, nuci și marshmallow este un fel de mâncare bogat și consistent, dulce și sărat în același timp. Așezați-l pe bufet pentru o masă de Ziua Recunoștinței în stil bufet, iar prietenii și familia dvs. își vor aranja farfuriile. De asemenea, se vor minuna de cât de frumos arată, cu rândurile sale de fulgi de porumb, nuci de pecan și marshmallows răspândite în diagonală peste vârf.
Budinca de ciocolata
Reteta medicala: Budinca de ciocolata
Această budincă de ciocolată este tot ceea ce visezi: bogat în ciocolată, neted de mătăsos și ușor în calorii!
Carne de porc afumată
Rețetă: saltea de porc afumată
Această salată oferă aromă de restaurant pentru o fracțiune din calorii. Boiaua afumată și uleiul de susan întunecat adaugă adâncime la acest prăjit. Se servește peste orez brun fiert sau tăiței soba.
Cotlete de porc cu salvie de porc
Reteta medicala: Cotlete de porc cu salvie de porc
În loc de cotlete de porc prăjite, încercați aceste cotlete de porumb. Filetul este slab în grăsimi, iar această rețetă este „prăjită” cu ulei suficient de sănătos pentru inimă pentru crocantul crocant pe care îl doriți.!
Tocanita de napi
Reteta medicala: Tocanita de napi
Șunca slabă și bulionul fără grăsimi oferă gustul bun al mâncării originale minus grăsimile saturate adăugate. Fasolea adaugă și fibre suplimentare!