SEEDO recomandă planificarea meniurilor și o oră de antrenament

Experții estimează că creșterea în greutate ar putea varia de la trei la cinci kilograme în plus pe persoană. Dr. Francisco Tinahones, președinte al SEEDO-SEO, asigură că „astăzi mai mult ca oricând, pentru sănătatea noastră, este necesar să se stabilească un plan structurat pentru a comanda mese, meniuri sănătoase și exerciții fizice la care trebuie să adăugăm cel mai mic din casă, deoarece copiii sunt unul dintre grupurile care au au experimentat o scădere mai bruscă a activității lor fizice din cauza închiderii. Prin urmare, este esențial să se evite sedentarismul extrem în populația pediatrică ".

seedo

Obiectivul este, prin urmare, menținerea greutății, evitând câștigurile, precum și posibilele cadre de alimentare slabă în timpul izolării. Pentru aceasta, de la SEEDO-SEO, ei au oferit o serie de recomandări pentru a realiza o rutină sănătoasă în perioada închiderii. Planificarea meniurilor le va permite să fie sănătoși din punct de vedere nutrițional și să evite cumpărăturile compulsive. Acestea ar trebui să fie variate și în porții mici, deoarece cheltuielile calorice nu vor fi excesive în timpul închiderii.

Aceștia recomandă consumul a cel puțin două porții de legume în fiecare zi, fie ca fel principal, fie ca garnitură, fie proaspete, fie folosind opțiunea congelată pentru a evita ieșirea frecventă pe stradă. Nu uitați de consumul de leguminoase, deoarece acestea au un timp de depozitare îndelungat (fie în varianta lor crudă, fie în cea gătită în prealabil), cu un aport nutritiv bun, și pot fi consumate de cel puțin trei ori pe săptămână ca fel principal sau ca farfurie .