Secretul tinereții eterne Cele 9 chei ale longevității

O vreau!

Căci secretul unei vieți lungi este ascuns în cinci regiuni împrăștiate din lume: Okinawa, în Japonia; Loma Linda, în California; Sardinia, în Italia; Ikaria, în Grecia și Nicoya, în Costa Rica.

Ce au în comun aceste locuri în care oamenii pot trăi mai mult de 100 de ani?

Jurnalistul Dan Beuttner, de la National Geographic, s-a dedicat investigării lor în profunzime și a descoperit că există 5 zone ale planetei în care oamenii trăiesc mai mult în medie decât în restul globului, adică unde există un număr mai mare de oameni cu viață lungă și sănătoși, sunt numiți „Zonele albastre”.

El a analizat ce aspecte aveau în comun aceste cinci zone îndepărtate și disparate și a clarificat că stilul de viață, dieta și factorii de mediu determină o mare parte a procesului anti-îmbătrânire.

Punerea în comun a modului de viață al acestor 5 locuri a determinat că cheia unei vieți mai lungi a fost găsită în așa-numitele „Puterea 9”:

Circulaţie

Mutați-vă în mod natural, locuitorii din zonele albastre nu merg la sala de sport până nu sunt epuizați, viața lor trece în funcție de mișcarea de zi cu zi, în sarcinile de pe câmp și acasă, tăierea lemnului de foc, pășunatul animalelor lor, un loc unde altul se plimba.

Hrănire.

Sănătos și nu foarte abundent.

Mănâncă până nu ești mulțumit, nu plin. Pentru Okinawan este vorba de a mânca până la 80% fără să vă simțiți sătui. Așadar, de fiecare dată când mergem să mâncăm o masă, să ne amintim de japonezii de lungă durată și vom fi încurajați să le urmăm exemplul valoros. Mulți oameni mănâncă până când sunt complet plini, ceea ce îi face automat să adoarmă și să ia energie în loc să o dea. În procesul de digestie există o cheltuială de energie, astfel încât să mănânci mult nu este sănătos.

Dieta bogată în legume și fructe

Produsele consumate de locuitorii din zonele albastre sunt locale, proaspete, pline de viață și culoare.

Consumul moderat de alcool

Stil de viață care limitează stresul.

În toate zonele albastre au tehnici de reducere a stresului, care provoacă inflamații cronice și este asociat cu aproape toate bolile legate de îmbătrânire. Meditația sau yoga au devenit populare în ultimii ani în marile orașe occidentale, dar Buettner insistă că nu există o singură modalitate de a încetini. De exemplu, în Okinawa locuitorii săi își iau câteva minute pe zi pentru a-și aminti strămoșii lor, adventiștii din Loma Linda se roagă, icarienii au obiceiul de a face un pui de somn zilnic, iar în Sardinia este un obicei să ia o oră din zi mergi să mergi și să bei ceva.