Secretul nutriționiștilor pentru a face cine ușoare cu care să slăbești

Iată ce sfătuiesc experții pentru a evita îngrășarea cu ultima masă a zilei

Nutriționiștii spun că, în mijlocul unei diete, atunci când cauți să slăbești, trebuie să fii atent la cină. Nu degeaba este ingerat (de obicei) cu câteva ore înainte de culcare, când caloriile nu vor mai fi arse.

pentru

Secretul este simplu: aruncați o privire bună la ceea ce mâncați. Nutriționistul Miquel Girones o explică într-una din ultimele sale postări. "Trebuie să introducem surse sănătoase de proteine ​​în mesele noastre, deoarece acestea vor oferi satietate: de exemplu, ouă fierte sau la grătar. Trebuie să alegem și carbohidrați de calitate, cum ar fi leguminoasele, care sunt întotdeauna o opțiune bună", explică nutriționistul subliniind că grăsimea nu trebuie exclusă în această masă, atâta timp cât sunt sănătoase precum „EVOO sau avocado” (da, puteți lua un guacamol la cină fără probleme. Aceste grăsimi „bune” vă vor oferi „sațietate și o mulțime de nutrienți "Aici poți citi cele cinci lucruri pe care nu ar trebui să le consumi dacă ții dieta.