Secretul fântânii tinereții Omega 3; Să fii frumos
Buna fetelor! Nu este un secret că vrem mereu să fim frumoși, dar mai presus de toate vrem să fim și sănătoși. Frumusețea începe din interior spre exterior. În nota de astăzi vă voi spune despre omega 3, un acid gras esențial care face minuni în corpul nostru. Ce înseamnă a fi esențial? Corpul nostru nu îl sintetizează, din acest motiv este foarte important să îl încorporăm în dieta noastră prin alimente sau prin suplimente.
Omega 3 este benefic pentru prevenirea bolilor cardiovasculare precum arterioscleroza, aritmiile etc. De asemenea, pentru bolile inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă și obezitatea. Într-o altă notă, comentasem deja că la obezitate există inflamații la nivel celular. Omega 3 este de mare ajutor.
Omega 3 este esențial la femeile gravide. Previne nașterea prematură, ajută la dezvoltarea neurologică a guaguelor și, de asemenea, a retinei. De fapt, există alimente funcționale concepute pentru femeile însărcinate și care sunt îmbogățite cu acest acid gras.
Există, de asemenea, studii care sugerează că omega 3 are efecte benefice asupra funcțiilor de învățare și a concentrării, motiv pentru care este important pentru copii și bunici.
Este foarte recomandat persoanelor cu dislipidemii, în special pentru scăderea trigliceridelor.
Ați putea fi, de asemenea, interesat.
Rețetă pentru a vă rehidrata pielea: ușor și delicios
Omega 3 este un antioxidant foarte puternic. Să spunem că împreună cu vitamina C ar contribui la „fântâna tinereții veșnice”.
Printre sursele naturale de omega 3 le avem pe cele de origine vegetală și animală. Sursele de origine vegetală sunt în principal semințe de in și chia. Sursele de origine animală sunt formate în principal din pești grași, cum ar fi somonul, tonul, stavridul, sardinele etc.
Există ceva de care trebuie să ținem cont. Omega 3 de origine vegetală nu are aceeași biodisponibilitate ca cea de origine marină. Omega 3 vegetal, pentru a îndeplini funcțiile care ne interesează, trebuie să aibă participarea enzimelor care funcționează în acest mecanism. Acest mecanism este modificat de fumat, obezitate, printre alți factori. Omega 3 de origine marină nu are nevoie de nimic pentru a îndeplini această funcție. Luăm și plecăm. Este întotdeauna mai bine să completați omega 3 de origine marină. Vă recomand să cumpărați capsulele de 1000 mg pentru a evita administrarea dozelor atât de des (este doar pentru un lucru practic).