Pierde greutate vs pierde grăsime
Pierderea în greutate este întotdeauna un subiect foarte popular în orice perioadă a anului, mai ales după sărbători, deoarece de obicei începem rutina cu scopuri noi și unul dintre ele este să slăbim și să ne formăm.
Mulți dintre noi am încercat la un moment dat în viața noastră pierde câteva kilograme în plus, Poate fi din diferite motive: pentru sănătate, deoarece se apropie data unui eveniment special sau pur și simplu pentru a vă simți mai bine și a arăta o figură frumoasă.
Cu toate acestea, când vorbim despre slăbi, cel mai probabil vorbim de fapt pierde grăsime, dar atunci care este diferența? Pierderea în greutate se referă la reducerea greutății totale, adică: organele, oasele, mușchii, apa și grăsimea corporală. În schimb, pierderea de grăsime se referă doar la reducerea grăsimii corporale, posibil a fi, obiectivul real de slăbire pe care îl căutați.
Nu vă obsedați de scară
Folosind cântarul, acesta poate fi folosit pentru a urmări fișierul controlul greutății pe termen lung, Dar este important să ne amintim că cântarul reflectă doar greutatea totală și nu doar grăsimea pe care o pierdem. Există mulți factori care afectează numărul de kilograme pe care le cântărim de la o zi la alta, așa că nu ar trebui să ne obsedăm de acest număr.
Cu siguranță v-ați întrebat vreodată, de ce dacă mă cântăresc dimineața sau noaptea, marchez o greutate diferită? Sau, de ce pierderea inițială în greutate este atât de rapidă în primele 2 săptămâni și apoi începe să încetinească? În general, acest lucru se datorează faptului că greutatea noastră reflectă tot ceea ce este alcătuit din corpul nostru, nu este doar grăsime.
De exemplu, odată cu schimbarea la o dieta saraca in carbohidrati Poate părea că începe să dea roade rapid, dar pierderea rapidă inițială în greutate înseamnă de fapt că pierdem apa legată de glicogen (depozitele noastre de carbohidrați) și o mică parte din acea greutate va fi grasă. Cantitatea reală de grăsime pe care o pierdem nu ține cont de toate pierderile în greutate pe care le puteți vedea atunci când pășiți pe cântar. Și pentru asta se poate părea că recâștigăm rapid greutatea, odată ce am început să încorporăm mai mulți carbohidrați înapoi în dieta noastră, dar ar putea fi doar greutatea suplimentară a apei.
De asemenea, este foarte obișnuit să vă schimbați dieta și acum constă într-o dietă mai sănătoasă, în care ați făcut și voi ți-a crescut sesiunile de exerciții fizice, cu toate acestea pășiți pe scară și nu a existat nicio schimbare sau chiar o mică creștere. Nu te panica!
Faptul că cântarul nu prezintă nicio schimbare în greutate nu înseamnă că nu ați pierdut grăsime
Nu înseamnă neapărat că faci ceva greșit, înseamnă că nu ții cont de greutatea masei musculare, deoarece atunci când faci mai mult exercitiu mușchii sunt întăriți și tonifiați și pot crește în greutate, ceea ce este foarte bun, având o masă musculară puternică și tonifiată, pe lângă faptul că sunt sănătoși, dă aspectul fizic pe care îl căutăm cu toții, o masă musculară puternică și tonificată nu înseamnă neapărat să arăți ca Hulk.
Pericolele pierderii mușchilor
Dacă vă concentrați doar pe slăbit, este posibil să fiți tentați să urmați cea mai recentă dietă la modă în loc să slăbiți într-un mod sănătos, deoarece tot ce doriți să vedeți este că pierdeți kilograme oricum, indiferent de îngrijirea sănătății dvs.
Cu toate acestea, acest lucru vă poate pune în pericol masa musculară, și, deși este posibil să fii mai subțire, compoziția corpului tău este mai slabă și mai slabă și nu vei avea un aspect frumos, poți rămâne flasc/sau să dai un aspect nesănătos, deoarece ceea ce susține pielea și o face să arate bine sunt mușchii.