Secretele unui mic dejun bun pentru fiecare zi
Evaluați acest conținut!
Media 4/5. Voturi: 11
Știm cu toții că o dietă bună dimineața este foarte importantă, citiți mai departe și descoperiți secretele unui mic dejun sănătos.
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, fără îndoială am auzit cu toții această faimoasă frază. De fapt, toate mesele zilei joacă un rol important în sănătate, dar ceea ce face micul dejun special este că este esențial să ai suficientă energie, astfel încât să poți desfășura toate activitățile zilei.
5 Secretele unui mic dejun bun
Bogat în fibre
Potrivit nutriționistului șef al Public Health England, Alisone Tedstone, la micul dejun ar trebui să vă gândiți în principal la fibre, deoarece, pe lângă îmbunătățirea funcției digestive, funcționează ca un bun combustibil pentru organism.
Sarac in grasimi saturate
Micul dejun este adesea interpretat greșit și este încărcat cu calorii inutile care cresc doar colesterolul oamenilor, deși prima masă a zilei ar trebui să fie consistentă, este mai bine să optați pentru carbohidrați nutritivi precum leguminoase, fructe și legume.
Mai multe proteine
Un studiu realizat de Școala de Nursing de la Universitatea din Pennsylvania, Statele Unite ale Americii, a concluzionat că pentru ca atât copiii, cât și adulții, să aibă energia necesară în timpul zilei și să nu fie tentați să consume calorii suplimentare între mese, un mic dejun bun încărcat cu proteine vegetale și animale.
Fără sare sau zahăr adăugat
Când alegeți ingredientele pentru micul dejun, este important să verificați dacă nu au zaharuri sau săruri adăugate. De exemplu, cu cereale, verificați dacă au mai multe fibre, în timp ce pentru fructe este mai bine să consumați o bucată în loc de un suc procesat. Iar pentru preparatele pe care trebuie să le îndulciți, ar trebui să optați întotdeauna pentru produse naturale precum mierea.