Secretele STRONG Nation, antrenamentul de modă de înaltă intensitate
S TRONG Nation este un antrenament de intensitate ridicată, care leagă tot mai mulți sportivi din întreaga lume. Diana Serena, STRONG Nation Master Trainer, ne dezvăluie secretele acestei modalități și ne spune cum poți începe acest lucru.
Puteți explica ce este STRONG Nation? De când se practică?
STRONG NATION este un antrenament de mare intensitate care vă permite să ardeți calorii în timp ce tonificați întregul corp, datorită combinației de antrenament cardiovascular cu mișcări efectuate cu greutatea corporală proprie și exerciții pliometrice, totul sincronizat cu muzica creată de cei mai buni DJ și muzicieni mondiali exclusiv pentru STRONG NATION.
În programul nostru executăm mișcări similare cu cele practicate într-un antrenament HIIT. Nu sunt necesare elemente suplimentare, sunt mișcări simple și spre deosebire de alte programe de antrenament bazate pe aceleași principii, în STRONG NATION toate mișcările sunt sincronizate cu muzica, făcând acest program un antrenament eficient, distractiv și extrem de motivant.
Care sunt principalele diferențe cu ceea ce, la nivel popular, cunoaștem ca Zumba? Și principalele sale beneficii?
Acestea sunt două activități de fitness foarte diferite. STRONG NATION este un antrenament de mare intensitate ale cărui mișcări sunt sincronizate cu muzica. Pe de altă parte, Zumba® combină mișcările de fitness și ritmurile latine creând o atmosferă care transformă fiecare clasă într-o adevărată petrecere, adică combinația perfectă între exerciții și distracție. Succesul uriaș al Zumba este chiar în amestecul dintre dans și fitness, deoarece coreografiile Zumba amestecă mișcările de fitness cu pași simpli de dans. Zumba este dans și este recomandat tuturor. STRONG este un antrenament de intensitate mare, fără dans și este recomandat persoanelor cu o viață activă.
Cât de des este recomandabil să-l practici? Cât durează fiecare sesiune?
Durata clasei STRONG NATION este de 60 de minute și este alcătuită din 4 cadrane diferite, ACTIVAȚI, PORNIȚI-VĂ, PROVOCAȚI-VĂ LIMITELE ȘI TOTUL PE ETAJ, pe lângă încălzirea corespunzătoare (încălzire) și COOL DOWN ( raceste-te).
În ultimul timp am prezentat două noi variante care permit structurarea orelor astfel încât durata lor să fie de 30 sau 20 de minute, răspunzând cerințelor tot mai mari ale utilizatorilor și centrelor sportive care cereau tot mai mult, activități care erau foarte eficiente și care ar putea fi efectuate în intervale de timp din ce în ce mai scurte.
În ceea ce privește frecvența recomandată pentru practicarea STRONG NATION, vă recomandăm să o faceți de două până la trei ori pe săptămână, alternând-o cu alte activități aerobice, cum ar fi Zumba®.
Ce părți ale corpului face?
Practica regulată STRONG NATION obține beneficii vizibile pe tot corpul printr-o combinație de exerciții de tonifiere, cardio și HIIT pentru o perioadă scurtă de timp, urmată de recuperare activă. Acest amestec reușește să ne implice întregul corp, împingându-ne limitele și producând o creștere a ratei metabolice (viteza cu care sunt arse caloriile în timpul zilei). Se realizează o construcție mai bună a mușchilor noștri, o ardere mai mare a grăsimilor și un echilibru mai bun între minte și corp. Dar beneficiile acestui nou program nu se limitează doar la acest lucru. De fapt, datorită STRONG NATION ne vom îmbunătăți și capacitatea cardiovasculară, forța și rezistența, întărindu-ne și definindu-ne rapid mușchii și obținând astfel o siluetă subțire și tonifiată.
Cât durează să vezi rezultatele? Câte calorii sunt arse în fiecare sesiune?
Datorită practicii obișnuite a STRONG NATION, adică făcând două sau trei cursuri săptămânale (în zile alternative), vom începe să vedem primele rezultate după primele 4-5 săptămâni. Secretul este să fii consecvent și să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat.