Secretele persoanelor care nu se îngrașă din nou - Bunăstare
Pierderea în greutate este dificilă; Să stai așa este mai rău. Acești oameni au reușit să-și păstreze corpul subțire și să-și împărtășească sfaturile.
Folosesc în continuare cupe de măsurare
Stresul poate juca un rol în creșterea în greutate, deci este esențial să luați în considerare de ce mâncați la un moment dat. Alexis Eggleton pierdea în această luptă până când s-a alăturat Weight Watchers.
„Weight Watchers mi-a oferit instrumentele necesare pentru a practica controlul și moderarea porțiunilor și m-a ajutat să lucrez la echilibrul dintre viața profesională și la bunăstarea emoțională”, spune Eggleton.
Ți-ai menținut pierderea în greutate de 50 de kilograme urmând un regim de exerciții fizice care include mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta sau exercițiile fizice acasă, precum și consumul de porții sensibile, folosind căni de măsurare și linguri.
Acceptă ce simt despre mâncare
Majoritatea oamenilor ascund sau ignoră faptul că relația lor cu mâncarea este nesănătoasă, ceea ce poate duce la o talie mai largă.
Gabriel Reyes a descoperit că, pentru a slăbi 37 de kilograme și a nu-i recâștiga, a trebuit să-și înfrunte demonii, evitând alimentele procesate și carnea roșie, și lipirea de alimente întregi.
„Acum mănânc doar când mi-e foame, nu pentru a umple un gol emoțional; Eu mănânc doar ca să mă simt plăcut sătul și mă antrenez cel puțin o oră de cinci până la șase ori pe săptămână ”, spune el.
„De asemenea, meditez, mă concentrez asupra corpului și asupra sănătății mele și folosesc o aplicație pentru a număra caloriile.”.
Păstrează controlul
Kilogramele cresc fără să vă dați seama, iar acea zi poate fi punctul vostru de rupere. Așa a fost cazul cu Marisa Hochburg, care s-a săturat să fie supraponderală și a decis să preia controlul asupra vieții sale.
După ce a slăbit 100 de kilograme, a știut că trebuie să se concentreze.
„Cheia este să vă transformați dieta și exercițiile fizice într-un stil de viață”, spune Hochburg. Mănâncă multe proteine (fără carne, doar pește), tofu, verdețuri, albușuri și salate. „Încerc să stau departe de tot ceea ce este procesat sau conservat”, adaugă el.
Pentru a rămâne în formă, Hochburg ia cursuri SoulCycle și se asigură că mergeți peste tot. „Merg la birou, întâlniri și întâlniri. Îmi iau timp să merg. Fiecare pas contează! ".
Ei sunt responsabili
Pentru a pierde 30 de kilograme după ce a avut un copil, Stacie Krajchir a constatat că respectarea aceluiași meniu zi de zi a ajutat la ușurarea procesului. Dar când vine vorba de menținerea pierderii în greutate, controalele regulate au făcut diferența.
„Cred că succesul meu a fost să mă verific și să mă cântăresc la fiecare câteva luni”, spune Krajchir. „Și am organizat o alertă pentru a continua să beau multă apă și să mănânc fructe și legume care o conțin, precum țelină, castraveți și pepene verde”.
Se angajează într-un stil de viață nou
Este ușor să începeți o dietă; lucrul dificil este să îl integrezi permanent în stilul de viață. Pentru Donna Grant-Paige, tăierea carbohidraților a fost esențială pentru menținerea pierderii în greutate.
Își începe zilele cu un mic dejun cu ouă și spanac sau ciuperci și are întotdeauna o pungă de proteine în geantă pentru când îi este foame. „Beau multă apă și mănânc nuci și brânză la cină”, spune Grant-Paige.
„Încerc să nu merg prea multe ore fără să mănânc, astfel încât glicemia nu se prăbușește”. De asemenea, lucrează cu un antrenor personal de două ori pe săptămână, ceea ce îl ajută să rămână constant în exerciții.