Secretele pentru a slăbi și a vă menține sănătos Taoismul TAO TV
Postat de Tao TV | 27 decembrie 2014 | Mâncare | 1 |
Este destul de obișnuit ca persoanele care fac dietă să se confrunte cu unele provocări pe drumul lor de a pierde în greutate. Cu toate acestea, studiile au arătat că este posibil să slăbești și să previi recâștigarea greutății respective. Este o mare realizare să îți atingi obiectivele de slăbire și meriți tot ce e mai bun. Acum aveți șanse mai mari de a preveni complicațiile pentru sănătatea dvs. care derivă din supraponderalitate, trebuie să vă dezvoltați anumite abilități pentru a vă controla greutatea pentru tot restul vieții.
Iată câteva secrete de urmat pentru a vă controla mai bine greutatea după luni de efort:
fa exercitii
Studiile au arătat că exercițiile fizice sunt importante pentru a vă menține greutatea sub control. Cercetările indică faptul că cei care slăbesc cu succes într-un mod sănătos tind să fie implicați activ în activitatea fizică de zi cu zi timp de cel puțin 5 ore pe săptămână. Pentru a pierde în greutate și a vă menține la greutatea ideală, experții în sănătate recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice combinate cu antrenament de forță de două ori pe săptămână. Compuneți-vă rutina de exerciții în sesiuni segmentate de 30 de minute pe zi.
Notează-ți mesele
Experții în sănătate vă recomandă să vă notați consumul zilnic de alimente. Acest lucru vă va ajuta să determinați dacă sunteți pe drumul cel bun sau să vă alertați în cazul în care trebuie să faceți unele ajustări. Nutriționiștii recomandă ca înregistrarea aportului de calorii să fie o modalitate bună de a vă urmări dieta. Va fi mult mai ușor să vedeți unde faceți greșeli dacă descoperiți că vă îngrășați din nou.
Cântărește-te constant
Cum altfel ați observa tendința de a vă îngrășa din nou? Este recomandat să vă cântăriți săptămânal într-un efort de a identifica cu ușurință dacă pierdeți, mențineți sau câștigați în greutate. Acest lucru vă va permite să faceți modificările necesare pentru a menține sau a pierde în greutate. O creștere a greutății ar trebui să fie un semn clar că trebuie să vă creșteți sesiunile de exerciții sau să reduceți caloriile din mese. Cu toate acestea, dacă observați o creștere de peste 5 lire sterline, va fi o alertă pentru a lua măsuri.