Secretele pentru a mânca sănătos în afara casei (în timp ce vă distrați) - La Nueva España
Evitarea sosurilor, a pâinii și a pâinilor, a bea multă apă și a mânca încet sunt câteva linii directoare de urmat atunci când mergeți la un restaurant
Distribuiți articolul
Secretele pentru a mânca sănătos în afara casei (în timp ce te distrezi)
Poate credeți că a mânca afară și a mânca sănătos nu este posibil. De fapt, ieșirea la masă este unul dintre principalele motive pentru care obiceiurile alimentare bune nu sunt atinse.
Am o veste bună de oferit. Da, este posibil să mâncăm mai bine și să ne bucurăm în continuare de acele alimente pe care le iubim (și pe care nu le consumăm în fiecare zi). Cu puține cunoștințe, puteți transforma bomba calorică a restaurantului într-o opțiune mai sănătoasă. Dacă dvs., la fel ca și mine, sunteți în favoarea controlului a ceea ce mâncați, dar este, de asemenea, important să vă bucurați de mâncare, mâncați afară a devenit un moment deconectați-vă, pentru a profita de timp cu prietenii sau familia și, mai presus de toate, pentru a gusta lucruri delicioase. Sau poate nu ai ocazia să mănânci acasă în fiecare zi și trebuie să mănânci la un restaurant în mod obișnuit. În ambele cazuri, alegerea corectă a alimentelor este esențială pentru a avea obiceiuri alimentare bune.
Potrivit unui studiu de la Cambridge, peste 90% din preparatele principale vândute în restaurante sunt excesive în calorii, sodiu, grăsimi și grăsimi saturate. De exemplu, aperitivele sau antreurile au în medie 813 calorii, comparativ cu preparatele principale, care au avut în medie 674 de calorii pe porție. Consumul de masă este considerat un factor de risc pentru aportul excesiv de grăsimi și calorii suplimentare. Cele mai bune zece trucuri pentru a mânca sănătos în afara casei sunt:
Nu vă înfometați toată ziua înainte de a mânca afară, deoarece puteți mânca excesiv atunci când veți sta în fața farfuriei. O bucată de fruct poate fi o opțiune bună. Un măr, o pere sau o mandarină înainte de a ieși să mănânce este o idee excelentă pentru a evita să ajungi prea flămând. Zahărul natural prezent în fructe va ajuta curba glucozei să fie la niveluri normale, oferindu-vă timp pentru a digera mai bine.
2. Alege restaurantul. Ori de câte ori decizia depinde de dvs., încercați să alegeți restaurante cu opțiuni sănătoase și potrivite pentru a avea grijă de linie. Vă recomand să selectați restaurantele care se încadrează în următoarele categorii:
-Carne: dacă există o friptură în apropiere, există șansa de a mânca o bucată de proteină de înaltă calitate și a o asocia cu câteva legume uimitoare.
-Pește: dacă sunteți într-o vacanță pe plajă sau locuiți lângă ocean, este destul de ușor să găsiți o opțiune sănătoasă atunci când vine vorba de a mânca lucrurile care trăiesc în apă.
-Japoneză: baza alimentelor japoneze este peștele și cerealele crude. Este o opțiune sigură.
Deși în cadrul acestor restaurante ar trebui să luați și unele măsuri de precauție. Nu uitați: nu toate alimentele sănătoase sunt într-adevăr sănătoase într-un restaurant. Sfatul nostru: dacă nu ai de ales decât să mergi la un restaurant cu adevărate bombe calorice, încearcă să pleci de acasă puțin sătul pentru a mânca mai puțin.
Apa este cea mai naturală și sănătoasă băutură care există, nu există nicio îndoială despre asta. În plus, ne poate ajuta să evităm să mâncăm mai mult decât este necesar, deoarece umple stomacul. Înainte de sosirea farfuriei, beți un pahar de apă cu înghițituri mici. Astfel, când ți se aduce mâncare, nu vei fi atât de flămând și vei mânca mai puțin. Trucul nostru: a bea apa timpului este mai sănătos. Cereți să nu arunce prea multă gheață asupra dvs., astfel încât să puteți bea puțin mai mult. Dacă doriți o notă exotică, adăugați o pană de lămâie.