Secretele arabe pentru a reduce talia - CCM Salud
Reduceți-vă talia într-un mod distractiv cu dansul pe burtă și cunoașteți-i beneficiile.
Cum să eliminați abdomenul și să vă reduceți talia cu dansul pe burtă
Dansul pe burtă ajută la tonifierea corpului, în special a șoldurilor și a zonei taliei prin reducerea volumului din burtă.
Cele mai bune mișcări pentru a rafina talia sunt răsucire, în sus și în jos opt șolduri, ridicări și mișcări laterale ale șoldului.
răsucire Poate fi o mișcare lină de răsucire înainte în loc de lateral pentru a însoți ritmurile muzicii sau se poate face continuu, numită răsuciți Shimmy în care șoldurile se răsucesc cât mai repede posibil.
șolduri până opt nici o ondulație nu este un antrenament dur, dar oricine o poate face. Opturile de șold se pot transforma într-un val lateral, un „S”, dar această mișcare nu este potrivită pentru începători necesită multă coordonare.
Pentru a efectua opt jos, numită „Maya”, ar trebui să stați în fața unei oglinzi pentru a verifica dacă nu vă mișcați partea superioară a corpului.
Pasul egiptean de bază al întregii vieți, care în engleză se numește picătură de șold Acesta constă în ridicarea unui singur șold și lăsarea acestuia să cadă ritmic. Fiți foarte atenți la înclinarea bazinului.
Dacă doriți să vă rafinați talia, alegeți, de asemenea, să alunecați șoldurile lateral, fără a vă deplasa restul corpului.
În schimb, cele mai bune mișcări pentru modelarea abdomenului frontal sunt mișcările pelvine, ondulațiile și cercurile șoldului.
mișcări pelvine ajută la pierderea burții, dar trebuie combinat cu ascensoare și alunecări laterale ale trunchiului pentru a lucra abdomenul superior.
Ridicările din față sau cămilă și cercurile de șold mici până la mijlocii exercită și abs.
Beneficiile pentru sănătate ale dansului oriental
Inspirată de dansurile orientale, practica regulată a dansului pe burtă este foarte benefică pentru sănătatea femeilor.
Dansul buricului, lucrând separat pe diferite părți ale corpului îmbunătățește coordonarea și flexibilitatea și scade rigiditatea. Acestea vă vor permite să aveți mai multă ușurință cu restul activităților sportive sau fizice. De asemenea, crește capacitatea și agilitatea respiratorie și reduce riscul de osteoartrita.
De asemenea, practicarea dansului pe burtă în mod regulat ajută A arde calorii, pentru a tonifica și modela corpul, în special în jurul taliei și șoldurilor.