Scuze pentru a nu slăbi Dra
Scuzele pe care mintea noastră le compune pentru boicotarea pierderii în greutate sunt nesfârșite. Știm că trebuie să slăbim, dar venim cu o mie de motive pentru a amâna să ne îngrijim. Creierul nostru stăpânește și corpul nostru suferă.
Dacă ai un exces de greutate și crezi că nu ești capabil să o pierzi, cu siguranță te vei vedea reflectat într-una dintre aceste scuze:
Nu am nici o putere de voință
Ori de câte ori începeți dieta, o faceți bine în primele zile, dar apoi ajungeți să uitați de intențiile bune și scăpați complet de sub control.
Soluţie
Dacă știi că asta ți se întâmplă întotdeauna, nu-i acorda atât de multă importanță. Dacă în a 4-a zi mâncați mai mult decât ar trebui, nu vă faceți griji. Important este că ați luat deja decizia de a vă îngriji și chiar dacă nu o faceți bine, este mai bine decât să nu faceți nimic. Nu renunțați la eforturile dvs. și încercați să analizați cum să vă întăriți voința.
Puteți folosi trucuri cum ar fi să vă puneți o poză în frigider, vă puteți organiza mai bine mesele zilnice, astfel încât să nu petreceți mai mult de trei ore fără să mâncați și astfel încât ceea ce trebuie să mâncați să fie mai apetisant ... Puteți face multe lucruri înainte de a renunța. Nu mai folosiți această scuză, pierderea în greutate este posibilă și numai voi o puteți face.
Nu am timp să mănânc bine
Din moment ce nu ai timp să acoperi totul, ajungi să mănânci primul lucru pe care îl găsești, ceea ce, desigur, nu este întotdeauna cel mai recomandat pentru greutatea sau sănătatea ta.
Soluţie
Dacă timpul dvs. este limitat, este foarte important să vă organizați meniurile în avans. În acest fel puteți cumpăra tot ce aveți nevoie atunci când mergeți la cumpărături și chiar pregătiți și congelați un fel de mâncare ori de câte ori aveți timp. Organizați-vă frigiderul și cămara, astfel încât în mai puțin de 5 minute să vă puteți pregăti mâncarea.
Nu-mi place să fac mișcare
Nu v-ați făcut niciodată mișcare sau când ați făcut-o, nu ați fost capabil să vă „legați”.
Soluţie
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru toată lumea și, de asemenea, vă ajută să ardeți calorii. Chiar dacă nu vă place, ar trebui să o vedeți ca pe ceva esențial. În mod ideal, ar trebui să rezervați cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru exerciții fizice. Dacă nu ești foarte sportiv, te sfătuiesc să cauți o sală de sport unde să mergi la cursuri de grup sau să fii urmat de un monitor personal. Dacă cineva te „trage”, îți este mai ușor să te forțezi mai mult.
Nu te limita. Oricine poate exercita. Este vorba doar de adaptarea la condițiile dvs. particulare.
Nu am timp pentru mișcare
Nu te oprești din momentul în care te ridici până te culci și crezi că este imposibil să întinzi mai mult ziua.
Soluţie
Este vorba mai ales de priorități. Până când nu sunteți convins că a face sport este esențial pentru sănătatea și greutatea dvs., nu veți găsi timpul să o faceți.
Reorganizați-vă programele și rezervați un spațiu zilnic, dacă este posibil, sau în fiecare zi pentru a desfășura o activitate sportivă. Toată lumea poate și ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pe zi sau 3 ore pe săptămână pentru a face mișcare. Sunt mulți oameni care fac sport și au o viață la fel sau mai complicată decât tine. Întrebați oamenii pe care îi cunoașteți care fac sport cum este organizat. Veți vedea cum este posibil.
Considerați-o ca o obligație de a nu rata. De parcă ar fi o meserie. În scurt timp și fără să-ți dai seama, îl vei fi încorporat în rutina ta zilnică.
Nu-mi plac mâncarea sănătoasă
Nu ți-au plăcut niciodată fructele sau legumele și te lași să mănânci ceea ce vrei fără să te gândești dacă este bun sau rău pentru tine.
Soluţie
Din fericire, ai decis să slăbești și singurul mod în care poți face acest lucru este mâncând mai bine. Nu înseamnă că schimbi complet modul în care mănânci peste noapte. Palatul trebuie educat.
Începeți prin eliminarea alimentelor cele mai calorice și mai puțin hrănitoare din dieta dvs. și înlocuiți-le cu altele mai sănătoase. În timp, introduce diferite legume sub formă de piureuri sau sos. Nu trebuie să o iei mult. Încearcă-le. Încetul cu încetul și fără să-ți dai seama, gusturile tale se vor schimba. Trebuie doar să încerci.
Nu am bani pentru mâncare sănătoasă
Asociți alimentația sănătoasă cu cheltuielile mai mari și nu credeți că vă puteți permite.