Scuturați corpul! Super Mamici
1,7k Vizualizări
Știi ce? Dansați ritmul pe care îl preferați, deoarece este dovedit că agitarea scheletului este o modalitate excelentă de a fi în formă, de a avea flexibilitate, de inima pompează mai bine și de stres.
Text: Iranela Sánchez
Plictisit de monotonia sălii de sport? Banda de alergat a devenit obositoare? V-ați săturat să faceți ședințe? Ei bine, dacă sunteți unul dintre cei care iubesc să danseze, vă aducem soluția la problemele dvs., deoarece vă vom oferi zece motive pentru care dansul vă va ajuta să vă mențineți corpul și mintea în formă și sănătoase. Ia-ti notite!
- Dansul este la fel de bun ca alergatul
Alergatul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă, dar nu este pentru toată lumea. Alergarea este adesea considerată un exercițiu ideal, deoarece este o activitate de pompare a inimii și se poate face oriunde, atâta timp cât aveți o pereche de pantofi de alergare. Dar același lucru este valabil și pentru dans! Sigur, poți dansa acasă cu programele tale de antrenament preferate, fie de pe televizor, telefon mobil sau laptop. Nu ai scuze!
- Îți face pompa inimii
Dansul regulat este un exercițiu care vă ajută inima să rămână puternică prin creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea capacității pulmonare. American Heart Association recomandă dansul ca exercițiu aerob pentru a reduce riscul bolilor de inimă, iar un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă care practicau dansul și-au îmbunătățit sănătatea inimii și a respirației.
- Ajută la stabilitate și echilibru
Fie că este vorba de Zumba, salsa sau dans din buric, dansul te menține echilibrat și coordonat. Toate tipurile de dans necesită un anumit nivel de coordonare între grupurile musculare. Acest lucru promovează conștientizarea kinestezică, comunicarea minte-corp, echilibrul și stabilitatea. Dansul ajută, de asemenea, la îndeplinirea altor obiective de fitness care implică echilibru. Dansul îmbunătățește agilitatea, deoarece vă menține în mișcare și schimbare în toate planurile de mișcare; față în spate, lateral în lateral și rotativ, care este un obiectiv pentru antrenamentul de fitness, deoarece mișcarea multi-plană domină activitățile vieții de zi cu zi.