Sculptarea corpului cu Yoga
De mii de ani, mii de oameni practică yoga în căutarea unui echilibru între corp și minte.
Astăzi, mulți continuă să creadă sau să vizualizeze această disciplină străveche ca o activitate care vizează obținerea controlului asupra lor. Sunt mulți care cred că yoga nu este altceva decât meditație. Nimic mai rău.
Yoga de astăzi este una dintre multele discipline fizice care au capacitatea de a sculpta cu adevărat corpul. Da, yoga nu este doar flexibilitate, meditație, echilibru, ci și un aliat în modelarea corpului celor care o preferă.
Nu este surprinzător că renumita actriță Jennifer Aniston a ales yoga printre disciplinele ei preferate pentru a modela corpul.
În octombrie 2011, revista de frumusețe și fitness Yahoo a ales-o pe Aniston drept femeia cu cel mai bun corp al anului, după cum a raportat ziarul El Excelsior de México.
De asemenea, un sondaj efectuat de Yahoo prin portalul său, cu 34% din voturi, a numit-o drept cea mai frumoasă femeie din 2011. Aniston a fost deasupra lui Halle Berry (care era pe poziția a doua), Beyoncé, Kim Kardashian și Blake Lively.
El ar fi declarat presei că fizicul său natural și energetic a fost rezultatul unei diete bune și a numeroase sesiuni de yoga.
Cele de mai sus și rezultatele altor recenzii documentare și interviuri realizate de SaludPanama.com par să întărească afirmația că yoga oferă multiple beneficii. Arată că nu numai că le permite practicienilor să se simtă mai bine, deoarece corpul lor devine flexibil și puternic și reduce stresul, ci și tonifică mușchii și chiar îi ajută să piardă în greutate.
Disciplina
Yoga este o disciplină fizică și mentală tradițională, care își are originea în India și este asociată cu practicile de meditație din hinduism, budism și jainism.
Potrivit practicienilor săi, yoga acordă ca rezultat: unirea sufletului individual cu divinitatea (Brahman, Shiva, Visnu, Kali etc.), printre cei care au o postură religioasă de tip devoțional; percepția că eul este spiritual și nu material, printre cei cu o poziție spiritualistă; și bunăstarea fizică și mentală, printre cei cu poziție raționalistă (ateu sau agnostic).
Termenul „yoga” provine din sanscrita ioga, care la rândul său provine de la verbul iush (yuj în AITS): „pune jugul [pe doi boi, ca să-i unească], concentrează mintea, absorbi-te în meditație, amintește-ți, uniți, conectați, acordați etc. ”. Verbul iush este aceeași rădăcină indo-europeană a termenilor castilieni „yugo” și „conjugal”.
Potrivit portalului american de franciză Yoga.About.com, yoga a luat naștere în urmă cu mai bine de 5.000 de ani și, ca sistem al minții, corpului și spiritului, acesta constituie un corp filozofic complex care explică natura lumii și a ființei. Unele dintre preceptele și rădăcinile sale sunt legate de tradițiile religioase.
Este foarte la modă în multe țări, unde sunt organizate activități masive în aer liber, cu intenția ca sute de oameni să o practice și să obțină beneficiile sale, în cel puțin o sesiune.
Karla Figuera este kinetoterapeut și practică yoga relativ frecvent de 6 ani, asigurând că depășește simpla concentrare, meditație și poziții, unele simple și altele oarecum complicate, imposibil de făcut de mulți.
Yoga ca disciplină este o integrare. Vă permite să înțelegeți ce se întâmplă în interiorul dvs. și în mediul dvs. și vă duce la limitele personale. Aceste limite pot fi emoționale, fizice sau mentale. Yoga se face în fiecare zi. Yoga este o filozofie, trăiești yoga în interiorul și în afara covorului ”, spune el.
Pentru Figuera, yoga este un exercițiu excelent. Se afirmă că puteți trece de la exerciții aerobice la exerciții anaerobe și înapoi. „Totul depinde de variațiile de yoga care se efectuează. Cu ele, modificați cheltuielile de energie, tonificați ultimul mușchi pe care nu știați că îl aveți și, cel mai important, faceți gândirea mai flexibilă. Filosofia yoga spune: ‘ești la fel de tânăr pe cât îți poate îndoi coloana vertebrală’ ”.
„Asanele sunt o motivație. Vrei mereu să le faci mai multe și mai bune. Pe parcurs îți dai seama că limita principală nu este corpul, ci mintea. Puteți părăsi o clasă foarte euforică și energică pentru a continua o altă rutină mai obositoare, precum și în alte momente, lăsați senin și calm. Este cu siguranță o legătură cu corpul tău. Făcând yoga înveți să citești și să comunici cu el ”, spune el.
La rândul ei, panamezul și psihiatrul Denisse Cotes, crede că „Yoga este totul. Merge mult mai departe decât un corp puternic și flexibil. Îți face mintea puternică și flexibilă. Învățăturile sale merg mult dincolo de saltea. Practica are puterea de a-ți transforma viața, făcându-te mai tolerant, mai concentrat și mai prezent ”.
„Dacă ai o practică constantă, vei afla mai multe despre corpul tău, mintea și spiritul tău, iar aceste trei aspecte cheie ale vieții tale vor fi sincronizate pe măsură ce practica ta progresează”, adaugă el.
Cotes, figura principală a Día de Yoga, un program specializat în această disciplină care este transmis de SaludPanama.com prin web tv Latisalud.tv, practică yoga de 13 ani și este instructor certificat de 12.
Poți pierde în greutate?
Este bine cunoscut faptul că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci sănătos și să arzi calorii prin activitate fizică, suficient de puternică pentru a crește ritmul cardiac, în mod regulat.