Scrimele sunt exerciții bune pentru pierderea în greutate Fitness-Trends - 2021
Cuprins
Lucruri pe care domnul Welch nu mai este permis să le facă într-o compilație de lectură RPG # 1-2450 (ianuarie 2021).
Căutați o nouă modalitate de a vă îmbunătăți rutina de exerciții? Puteți lua o clasă de scădere în greutate, puteți verifica oricare dintre noile clase de centrifugare pentru a slăbi sau chiar începe un program de slăbire CrossFit. Dar ce zici de a lua un curs de scrimă? Mulți oameni sunt surprinși să constate că gardul este un exercițiu bun.
Caloriile arse în timpul antrenamentului de gard
Probabil că ați văzut garduri în timpul Jocurilor Olimpice. Când priviți scrima la televizor, s-ar putea să nu pară că sportivii lucrează foarte mult. Dar ei sunt.
În medie, o femeie de 150 de kilograme arde aproximativ 400 de calorii pe oră în timp ce participă la antrenament de scrimă sau la un meci. Uimit? Mulți scrimari noi sunt surprinși de cât de intensă poate fi mișcarea în timpul unui meci. Dar rețineți că probabil nu veți participa la un meci timp de 60 de minute.
Există trei tipuri diferite de arme pe care le puteți folosi pentru împrejmuire: sabie, folie sau sabie. Tipul de armă determină lungimea unui meci. Meciurile de sabie și folie constau din trei meciuri de 3 minute, cu o pauză de un minut între ele, potrivit USA Fencing. Jocurile Saber pot dura mai mult, deoarece se bazează pe „atingeri” sau puncte.
Dacă sunteți nou în garduri, probabil că veți petrece mai mult timp făcând exerciții și exerciții de garduri, mai degrabă decât meciuri formale. Dar exercițiile fizice vă mențin corpul în mișcare și inima vă pompează pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness, a arde calorii și a pierde în greutate. Antrenamentul tău în scrimă te poate ajuta să-ți construiești forța și rezistența. Exercițiile de scrimă te fac să gândești repede, astfel încât să poți reacționa mai repede.