Schimbați-vă dieta și rămâneți însărcinată rapid
Supraponderalitatea și obezitatea pot fi doi factori care determină șansele de sarcină și sănătatea ulterioară a bebelușului.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 01 mai 2020 .
Ultima actualizare: 01 mai 2020
Dacă vrei să aduci un copil în lume, o dietă bună te poate ajuta să rămâi însărcinată rapid. Cu toate acestea, nu este vorba doar de a mânca sănătos, ci de a încorpora substanțe nutritive specifice pentru a îmbunătăți fertilitatea.
O dietă adecvată crește șansele de concepție reușită, deoarece îmbunătățește capacitatea de ovulație precum și calitatea și mobilitatea spermei. De asemenea, ajută la echilibrarea hormonilor masculini și feminini și optimizează starea organelor de reproducere.
Atunci merită să depunem efortul și să ne schimbăm puțin modul de a mânca, întrucât te va apropia cumva de momentul în care ai copilul în brațe. Amintiți-vă că, în orice mic detaliu, poate fi cheia activității fertilității dvs.
Dieta de fertilitate?
Dieta pentru a rămâne însărcinată rapid se numește „Dieta fertilității”. ȘIAcest regim variat ar trebui să includă toate grupele de alimente.
Alimentele vor fi alese din trei grupuri care furnizează substanțe nutritive capabile să ne sporească fertilitatea: proteine, grăsimi polinesaturate și carbohidrați complecși cu un indice glicemic scăzut.
De asemenea, cei mai importanți micronutrienți pentru a concepe rapid sunt vitaminele A, C, D, E, B6 și B12, acizii folici și lipoici, calciu, fier, magneziu, omega 3, seleniu și zinc, precum și coenzima Q10.
În același timp, Acești micronutrienți pot fi obținuți prin consumul de multivitamine prenatale. Cu toate acestea, cel mai bine este să recurgeți la administrarea sa prin dietă.
Ce să includeți în dietă?
Nu uitați să includeți următoarele alimente în dieta dvs. pentru a ajuta la creșterea fertilității, deoarece acestea conțin o cantitate mare de substanțe nutritive care vă vor spori șansele de a rămâne gravidă: