Schimbarea orelor de mic dejun și cină vă poate ajuta să slăbiți

Pentru a pierde în greutate și pentru a reduce grăsimea corporală, nu aveți nevoie de trucuri magice sau de diete miraculoase periculoase, ci de control pentru a avea o dietă bogată, echilibrată și sănătoasă, împreună cu mici modificări în obiceiurile zilnice. O investigație recentă efectuată în Regatul Unit a dezvăluit impactul relevant al schimbării orelor de masă pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi.

Un articol publicat în Science Daily arată că, dacă schimbăm orele de masă pentru cină și mic dejun, putem reduce grăsimea corporală. Cercetătorul principal Jonathan Johnston a subliniat că „deși acest studiu este mic, acesta ne-a furnizat informații valoroase cu privire la modul în care modificările mici ale orelor de masă pot avea beneficii pentru corpul nostru. Reducerea grăsimii corporale ne reduce șansele de a dezvolta obezitate și boli asociate, deci este vital să ne îmbunătățim sănătatea ".

Cele mai bune 10 alimente pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate

Cei responsabili de studiu au analizat schimbarea în timpul mesei, după aportul alimentar, compoziția corpului și markerii de risc pentru diabet și boli de inimă. Participanții au fost împărțiți în două grupe: unul dintre ei a întârziat micul dejun cu 90 de minute, iar cina avansată cu 90 de minutes și grupul de control au mâncat la orele obișnuite. Toți au furnizat probe de sânge, au completat chestionare și au ținut un jurnal dietetic pe o perioadă de 10 săptămâni.

---