Scheme cognitive auto-înfrângătoare care te împiedică să slăbești; Comentarii live
Bunăstare ȘI AUTONOMIE PENTRU A RE-DESCOPERI EXPERIENȚA DE A FI VIE
Există multe erori de gândire care te determină să percepi „dieta” ca pe o situație insuportabilă și să clasifici diferitele obstacole care vor apărea pe parcurs ca fiind imposibil de depășit, indiferent de faptul că aceste gânduri automate care îți sabotează încercarea de a slăbi este cauzată de modele disfuncționale care te determină să-ți asumi o atitudine de auto-înfrângere, chiar înainte de a începe noua ta dietă care vizează modificarea obiceiurilor tale alimentare.
Organizarea structurală a schemelor cognitive disfuncționale auto-înfrângătoare atunci când se încearcă dieta
Aaron Beck, tatăl terapiei cognitive comportamentale, subliniază că afectul și comportamentul unui individ sunt determinate de modul în care își structurează și percep lumea.
În acest sens, cunoașterea (evenimente verbale sau grafice în fluxul conștiinței) se bazează pe atitudini sau presupuneri cunoscute sub numele de scheme, care au fost dezvoltate în experiențele anterioare ale unui individ.
Dacă o persoană își interpretează toate experiențele în termeni de cât de competentă sau inadecvată este, modul său de gândire va fi dominat de următoarea schemă:
„Dacă nu pot dieta perfect de data aceasta, înseamnă că sunt un eșec”
Apoi, veți reacționa la orice obstacole care apar în timpul programului dvs. de slăbire, în ceea ce privește cât de adecvat sau incompetent sunteți, chiar dacă această dificultate nu este legată de abilitățile sau abilitățile dumneavoastră. .
Fiecare situație este alcătuită dintr-o serie de stimuli. Un individ, selectiv, participă la un stimul specific, îl combină într-un model pentru a continua să conceptualizeze situația menționată. Deși este adevărat, oamenii pot conceptualiza aceeași situație în moduri diferite, uneori, tind să fie consecvenți într-un anumit tip de răspuns la circumstanțe similare, ca în acest caz „Pierderea în greutate” .
Aceasta își are originea în tipare cognitive care stau la baza interpretărilor frecvente ale anumitor evenimente. Termenul de schemă desemnează aceste tipare cognitive permanente care fac ca un mod de a răspunde să se repete într-o circumstanță dată .
Când participați la o dietă, este activată o schemă legată de această circumstanță, care va defini modul în care vă veți structura experiența actuală de a urma un program cu scopul de a pierde în greutate. Cu toate acestea, poate fi dezvoltat un mod greșit de gândire care are ca rezultat denaturarea realității faptelor dacă percepția sa este produsul unor scheme disfuncționale .