Scări pentru fese și picioare

Bună! Am vrut sa te intreb,
1-Câte scări ar trebui să urc sau să cobor pe zi pentru ca picioarele și fesele să capete formă și ton? Făcând acest lucru nu vor pierde în greutate?

scări

2-Cât timp, chiar dacă aș continua cu constanță, crezi că aș avea nevoie?
Nu sunt grasă, dar am avut un copil și nu am corpul până acum, chiar acum pot purta un 38, dacă este o fustă, și 40 dacă este un pantalon, dar desigur, toate Potriviți-mă fataaal. Am 1,70 și greutatea 63, mă face să am nevoie și de a slăbi, dar asta mă va costa mai mult, pentru că îmi place să mănânc! deși vine vara și mă face atât de rău, văzându-mă așa, încât sunt gata să fac ceva în cele din urmă.
Vă rugăm să ajutați, opiniile și mai ales dacă cineva a făcut-o și a funcționat sau funcționează și 3-dacă pierdeți dimensiunea, sau dați ton, dar rămâneți la fel?

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

A fost minunat pentru mine
BUNA ȘI ÎNCURAJARE, CARE SIGURĂ CĂ CU UN MIC EFORC ȘI CONSTANȚĂ ÎL VĂ OBȚINE!

- ÎN LEGĂTURĂ CU ÎNTREBAREA DUMNEAVOASTRĂ DESPRE SCURI, TREBUIE SĂ URCAȚI O MEDIE DE VERSIUNE DE 30 MIN ZILNIC (URMAT, NU MEREȘTE OPRIREA, DEoarece CARDIOUL CÂND EFEȚIE REAL ESTE DE LA APROAPE DE 25 MIN) DACĂ PUTEȚI CU MAI BUN. Așadar, în plus față de consolidarea butucilor și a picioarelor, de asemenea, slăbiți puțin.

NU UITAȚI ZILNIC ABDOMINALELE, EXISTĂ O MASĂ DE 8 MINUTE PE CARE O PUTEȚI DESCĂRCA DE PE INTERNET ȘI ESTE MARE.