Scală grafică de scădere în greutate
Scală + grafic = scădere în greutate
Cum să rămâi motivat să slăbești
S-a crezut anterior că cântărirea zilnică poate provoca anxietate. Cu toate acestea, acum Universitatea Cornell pune degetul pe linie și efectuează cercetări ale căror rezultate sugerează contrariul: a vă vedea rezultatele pozitive și a le reflecta pe un grafic vă motivează! Deci, dacă sunteți supraponderal sau doriți să pierdeți kilogramele sau kilogramele în plus, încercați și spuneți-ne rezultatele.
Știm că este foarte important să ne controlăm indicele de masă corporală sau IMC (Click aici pentru a vă calcula a dvs.), mai ales dacă tindem să fim supraponderali. Nu este un secret faptul că pierderea în greutate - oricât de complicată ar fi - este mai ușoară decât a rămâne la greutatea noastră ideală. Odată atins obiectivul, care sunt alternativele noastre pentru a ne păstra silueta?
Scorul poate face diferența
Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea Cornell, există o procedură foarte simplă care ne poate ajuta să ne menținem greutatea ideală sau să ne ajute să pierdem kilogramele în plus. De ce ai nevoie? Un cântar personal sau de baie (pentru a învăța cum să îl alegeți pe cel care vi se potrivește, Click aici), și un fișier Excel sau orice alt program care vă permite să traduceți datele din scară într-un grafic, astfel încât să le puteți vedea. Vizualizarea aparentă a greutății pe hârtie vă permite să raportați ceea ce mâncați și ce cântăriți.
Până de curând, a existat o idee generalizată în rândul persoanelor care au grijă de greutatea noastră din motive estetice și de sănătate, că ar trebui să ne cântărim o dată pe lună sau cel mult, o dată pe săptămână pentru a avea o comparație corectă a variației greutății noastre. Această idee se schimbă pe baza unor noi cercetări care indică faptul că păstrarea unei evidențe zilnice a greutății noastre va facilita pierderea kilogramelor sau kilogramelor pe care le avem în exces sau ne va ajuta să ne menținem greutatea ideală după ce am ajuns.
Acest studiu, publicat în Journal Obesity, arată statistici care indică faptul că 40% dintre persoanele care au fost sub un program sau dietă, însoțite de activitate fizică programată pentru a pierde în greutate, revin la supraponderalitate la un an după terminarea dietei menționate. Ceea ce poate fi mai descurajant este că 100% dintre persoanele care reușesc să piardă în greutate cu un anumit tip de regim fizic sau nutrițional „revin la o stare de supraponderalitate după cinci ani de finalizare a programului ales”.
Pe de altă parte, potrivit studiului, David Levitsky, profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell, a raportat că în primul an, cele 162 de persoane care urmau un tratament de slăbire și care țineau o evidență zilnică a greutății lor, realizat și că până în al doilea an, aproape toți bărbații și femeile care au continuat să-și urmărească greutatea nu au prezentat o creștere semnificativă în greutate.