Atelierul ONLINE Foamea emoțională

Sâmbătă, 23 mai 2020

17:00 - 20:00

Trăim într-o societate de grabă și stres, în care suntem încurajați să acționăm compulsiv. Deconectat de viață, de corpul nostru și de nevoile noastre. Acest stres continuu nu ne permite să savurăm momentul sau să ducem o viață deplină, iar acest lucru are un impact negativ asupra dietei noastre, pe care ne revărsăm nemulțumirea și goliciunea care se termină sub formă de anxietate față de alimentație și nutriție deficitară.

Uneori mâncăm automat, fără să fim conștienți de asta. Pur și simplu pentru că este timpul, pentru că există mâncare pe farfurie, pentru că trecem pe lângă o cafenea, pentru că dieta sau un specialist spune asta, pentru că ne simțim triști, plictisiți sau nerăbdători să mâncăm. Alteori mâncăm de frică să nu ne simțim goi, pentru că atunci când mâncăm ne simțim iubiți și mângâiați, pentru că găsim în mâncare acea „companie” care nu ne judecă, pentru că acasă, mâncarea a fost întotdeauna un motiv de bucurie și sărbătoare. . Pe scurt, un set de învățări emoționale pe care le-am dobândit puțin câte puțin. Mâncarea devine un act de rutină căruia nu îi acordăm atenția pe care o merită și acest lucru face din mâncare o sursă de anxietate.

Având în vedere educația mică sau deloc care vizează recunoașterea și gestionarea dispozițiilor și a emoțiilor, este foarte frecvent să confundați foamea cu stările emoționale incomode, cum ar fi anxietatea, oboseala, tristețea, nemulțumirea, plictiseala, singurătatea ... Mâncarea este una dintre sursele principale de plăcere, deci este ușor să găsești în ea o „ieșire” falsă, care să consolideze tiparul foamei emoționale și/sau anxietății legate de mâncare.

Anumite tipuri de alimente, cum ar fi zahărul sau grăsimile, ne fac să ne simțim mai bine pentru că, din punct de vedere evolutiv, avem nevoie de ele pentru a supraviețui. Plăcerea de a le mânca este mecanismul pe care evoluția l-a conceput pentru a căuta acest tip de mâncare.

Când conectăm acea plăcere cu suprimarea unei dispoziții sau emoții pe care o experimentăm ca fiind inconfortabilă sau neplăcută, învățăm inconștient că mâncarea poate fi un instrument bun pentru gestionarea emoțiilor. Apoi învățăm să căutăm echilibrul emoțional prin mâncare, dar realitatea este că foamea emoțională nu este satisfăcută mâncând. Acest lucru nu face decât să sporească problemele: că goliciunea continuă și, de asemenea, vinovăția și frustrarea apar pentru faptul că mănâncă prea mult, rău și pentru că nu știu cum să controlați anxietatea de a mânca.

Ce vei învăța în acest atelier?

Pentru a identifica senzațiile corporale ale foamei fizice.
Pentru a diferenția foamea emoțională de foamea fizică.
Pentru a face alegeri conștiente și mai respectuoase cu privire la ce mâncare să mănânce, cât și când să se oprească ...
Pentru a vă aduce toată atenția asupra a ceea ce se întâmplă în jurul vostru (farfuria dvs. și situația pe care o trăiți în acel moment) și în interiorul dvs. (emoții, gânduri și senzații, cum ar fi anxietatea de a mânca), acceptând-o fără critici sau judecată.
Pentru a lua distanță și a observa, o stare de mai mare calm și bunătate cu tine.
Pentru a anula acele comportamente automate și repetitive pe care le regretați instantaneu, crescând spirala vinovăției și anxietății față de mâncare.