Șase rețete pentru a vă ridica și întări apărarea în această iarnă
Bucătărie bună! Ce mai faci? Cum porți iarna? Dacă sunteți unul dintre cei care suferă frecvent gripa si raceala, ar trebui să știți că este probabil pentru un hrănire necorespunzătoare și un deficit de vitamine și/sau minerale. Cu siguranță de multe ori ai auzit-o pe mama ta sau pe bunica ta spunând că există anumite alimente care îmbunătățesc apărarea și care ne împiedică să fim bolnavi practic toată iarna, deși nu s-a dovedit cu adevărat că vreun aliment are proprietăți legate de imunitate.
Cert este că există anumite alimente încărcate cu beneficii nutriționale, ca vitamine, antioxidanți și minerale, care vă pot ajuta întărește și ridică apărarea noastră. Dar va funcționa doar dacă avem un echilibru în dieta noastră și un stil de viață sănătos, încorporând tot felul de ingrediente, astfel încât să nu existe niciun tip de deficit în corpul nostru.
Deci, dacă sunteți dispus să faceți acest lucru, vă recomandăm șase farfurii încărcate cu alimente de sezon foarte sănătos și încărcat cu substanțe nutritive, ceea ce va permite apărării noastre să fie mai puternice ca niciodată. Îndrăznește și fă-le în această iarnă! Veți observa diferența!
Șase rețete ideale pentru a vă consolida sistemul imunitar și a vă spori apărarea
SPUMA ANTI-FLUFFY ORANGE ȘI KIWI
Prima noastră recomandare este acest suc, shake sau smoothie din portocale și kiwi, în principal. Un cocktail de vitamina C care va da viață apărării tale, precum și energie și vitalitate corpului tău. Pentru a observa pe deplin beneficiile sale, este recomandabil să-l preparați cel puțin de două ori pe săptămână și să-l savurați pe stomacul gol, ca fel principal al celui mai sănătos mic dejun.
Vom folosi, de asemenea apa de cocos si mango, dar poți face oricând fără acest ultim ingredient, deoarece cu beneficiile nutriționale ale kiwi și portocale pe care le folosim, va fi mai mult decât suficient.
Și nu uitați, nu consumați-l rece dacă nu sunteți vara. Nu vrem ca remediul să fie mai rău decât boala!
SUPA DE CEAPA
Usturoiul este un aliment care conține mari proprietăți antivirale și antibacteriene, ceea ce vă poate ajuta să preveniți acea răceală să se înrăutățească sau să vă recuperați mai ușor din acea gripă pe care o aveți atât de greu de depășit. Ideal este să consumați usturoiul în forma sa cea mai naturală și mai crudă, deoarece oferă mult mai multe beneficii nutriționale.
Cu toate acestea, acest fel de mâncare fierbinte pe care vi-l recomandăm astăzi este extrem de sănătos și vă va ajuta să avansați în cel mai complicat proces de gripă. Pentru a face acest lucru va trebui să recurgem la mai multe ingrediente foarte sănătoase, cu excepția untului, care ar trebui redus la minimum posibil.
Încercați această supă caldă care vă va face să vă simțiți mai bine ca niciodată!
TORTILĂ DE SPANAC
Știați că oul este unul dintre acele ingrediente fundamentale pentru a ne ridica apărarea și a rămâne puternici? Ei bine, da, adevărul este că acest aliment conține două minerale esențiale pentru apărarea noastră, care sunt zinc și seleniu. În plus, vom avea și un bonus nutrițional datorită spanac, o legumă de sezon care ar trebui încorporată în rutina noastră. Acest lucru ne oferă cantități mari de vitamina A și vitamina C, care împreună au o mare acțiune antioxidantă care ne ajută să rămânem mai sănătoși și cu apărări mai puternice.