Șase recomandări pentru pierderea în greutate sănătoasă De @linternista Medicină preventivă Santa Fe

Odată cu sosirea sărbătorilor de vară, așa-numita „operațiune bikini” devine o obsesie pentru mai mult de unul și chiar pentru mulți domni. Arătând bine, dar, în același timp, sănătos și sănătos, este subiectul în așteptare care se repetă cel mai mult în lunile de vară. Cum să pierzi mai repede acele kilograme în plus? Sunt toate metodele la fel? Dar „dietele minune”? Și efectul de revenire? E periculos?

Acestea sunt câteva dintre întrebările la care farmacistul Meritxell Martí răspunde în prima ei carte „A trăi sănătos, a te simți bine”, în care ajută cititorul cu recomandări și informații să se bucure de o viață plină și sănătoasă.

Potrivit autorului, este esențial să devenim conștienți de efortul pe care urmează să îl realizăm; „Să-ți spui„ pot ”în fiecare zi este vital pentru a obține rezultate bune”. În același mod, el subliniază că „stresul este cel mai rău dușman care pierde în greutate”, așa că trebuie să fim relaxați în orice moment.

Pentru a atinge obiectivul, Meritxell Martí subliniază, printre altele, următoarele sfaturi:

1. Nu te păcăli. Trebuie să evităm faimoasa gustare între mese. Pentru a nu cădea în această auto-înșelăciune, este foarte util să notăm într-un caiet, de exemplu, tot ce mâncăm, astfel încât la sfârșitul zilei să putem vedea ce am greșit.

2. Programați dieta de a doua zi cu o seară înainte și urmați-o cu strictețe. În mod ideal, urmați o dietă săracă în calorii, foarte scăzută în carbohidrați, săracă în grăsimi și bogată în proteine.

3. Spune la revedere pâinii, pastelor, cerealelor sau orezului. Desigur, și la dulciuri. De asemenea, trebuie să fim atenți la anumite sucuri, deoarece, fără să ne dăm seama, ingerăm o cantitate mare de zaharuri.

---