Alimentele pentru femeile însărcinate de inclus în dietă

Dieta devine foarte importantă în perioada de gestație, așa că astăzi vă arătăm că alimentele pentru femeile însărcinate sunt benefice.

În primul rând, dacă sunteți îngrijorat de dieta dvs. în timpul sarcinii, vă recomandăm să consultați un nutriționist profesionist, astfel încât să puteți avea un control personalizat bun al dietei în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, mai jos vă informăm despre cele mai potrivite alimente și cele mai descurajate într-o dietă pentru femeile însărcinate.

CE SĂ INCLUDE ȘI CE NU SĂ INCLUDE ÎN O DIETĂ GRAVANTĂ

Desigur, ar trebui să fii atent să nu câștigi prea mult în greutate și la alimentele pe care le consumi, deoarece o dietă inadecvată poate avea consecințe negative, precum riscul de diabet gestațional.

Câte kilograme ar trebui să câștig în sarcină?

Până acum, ideea că femeile însărcinate trebuie să mănânce pentru doi s-a încheiat. Ce trebuie să facă este mănâncă pentru doi, Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânce de două ori mai mult. De fapt, este indicat să câștigi doar greutatea potrivită.

Dacă înainte de sarcină greutatea viitoarei mame era adecvată, creșterea ar trebui să fie între 9 și 12 kilograme. Cu toate acestea, nu există un număr standard de kilograme pentru a câștiga în greutate. Creșterea în greutate va depinde de constituția fiecărei femei și de IMC-ul acesteia.

Femeile cu un indice de masă corporală scăzut (IMC), adică mai mic de 19,8: pot câștiga între 12,5 și 18 kilograme.
Femeile cu un indice de masă corporală normal (între 19,8 și 26): vor putea să câștige între 11,5 și 15 kilograme.
Femeile cu un indice de masă corporală ridicat (între 26 și 29): vor putea să câștige între 7 și 11,5 kilograme.
Femeile cu un indice de masă corporală foarte ridicat și care sunt considerate obeze, adică cu un IMC mai mare de 29: ar trebui să câștige minimum 6,8 kilograme.