Șase pași pentru a vă consolida sistemul digestiv și pentru a evita umflarea RUNNING AND FITNESS

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 23.12.2015

pentru

Dacă mănânci din când în când, să te hidratezi și să eviți anumite alimente te poate ajuta, mult, să elimini durerile enervante de burtă și să ai un intestin sănătos și în formă.

Ți-e greu să adormi, să te concentrezi asupra muncii și ai o dispoziție proastă. Cauza: intestinul te doare și nu știi cum să-l remediezi.

Lăsând deoparte posibilitatea de a dezvolta o intoleranță alimentară - aveți grijă, deoarece alergiile la lactate sau gluten sunt la ordinea zilei, caz în care mergeți la un specialist - stresul sau o dietă inadecvată pot fi vinovați de crampele repetitive de stomac.

Urmați aceste recomandări simple și mențineți intestinul în formă maximă pentru a fi sănătos și a vă simți bine.

Lăsați timp între cină și micul dejun. Mai exact, 12 ore. Acesta este timpul minim de care are nevoie tubul digestiv pentru a putea înlocui stratul de celule care îl acoperă, întrucât dacă această lucrare coincide cu digestia, nu o poate face și sistemul nu va fi reparat sau pregătit pentru a face față următorului aport.

Mănâncă și bea în mod regulat. Și nu doar pentru că te ajută să slăbești. Ca și cum ai fi antrenorul personal al intestinului, ar trebui să mănânci între trei și cinci ori pe zi pentru a menține sistemul digestiv activ și pentru a funcționa la maxim.

Similar cu ceea ce ți se întâmplă atunci când începi să faci ședințe, pe măsură ce crești cantitatea, te costă mai puțin, cu cât stomacul tău este mai obișnuit să digere, cu atât mai ușor o va face.

Dacă, în plus, rămânem hidratați și bem cel puțin un litru și jumătate de apă pe tot parcursul zilei, intestinul va fi mai alunecos și va funcționa corect.

Gândiți-vă că o dietă slabă, care nu mănâncă cantități suficiente sau deshidratare, sunt unele dintre principalele cauze ale constipației.