Șase gânduri pe care trebuie să le schimbi pentru a slăbi

șase

Împărtășește șase gânduri pe care trebuie să le schimbi pentru a pierde în greutate

Abonați-vă la Directo al Paladar México

Există o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate, indiferent dacă este vorba de cărți, reviste sau site-uri web. Cei mai mulți se concentrează asupra modificărilor dietetice pe care trebuie să le faceți pentru a reduce numărul de pe scară. Cu toate acestea, indiferent de dieta pe care o urmați, aceasta va funcționa cu siguranță pe termen scurt. Dacă doriți ca rezultatele să fie pe termen lung, este important să vă luați în considerare modul de gândire și, de asemenea, să faceți schimbări comportamentale, emoționale și mentale. După ce veți găsi șase sfaturi pentru a schimba cipul și a pierde în greutate.

Trebuie să știi exact de ce vrei sa slabesti. Care este motorul motivației tale? Vrei să slăbești pentru următoarea reuniune de familie sau pentru o nuntă? Vrei să slăbești pentru a scădea tensiunea arterială? Este important să se ia în considerare faptul că obiectivele pe termen scurt fac scăderea în greutate mult mai dificilă, deoarece acesta este factorul de timp. Dacă sunteți într-o stare constantă de stres, corpul dumneavoastră va elibera cel mai probabil hormonul de stres cortizol, ceea ce va face doar să slăbească. Este important ca principala cauză a pierderii în greutate ești tu, nu o face pentru altcineva.

Lasă cântarul să se odihnească. Este adevărat că scara este un instrument pentru a ști cum îți atingi obiectivele, dar nu ar trebui să fie principalul. Idealul este te cântărește o dată pe săptămână pentru a afla cât ați pierdut sau dacă ați blocat. Dar dacă o faceți în fiecare zi, este probabil să găsiți numere confuze, deoarece există fluctuații zilnice datorate diferiților factori, cum ar fi retenția de apă, iar singurul lucru pe care îl veți realiza este reduceți-vă starea de spirit și aveți o zi proastă după numărul de pe cântar. Cel mai bun indicator sunt hainele tale.