Șase exerciții de făcut acasă - WebSalud

Spania este în stare de alarmă din cauza Pandemie de coronavirus Covid-19. Închiderea multor companii, telelucrarea sau carantina în caz de simptome sunt unele dintre cele mai răspândite măsuri. De la WebSalud vă propunem șase exerciții de făcut acasă. Nu vă lăsați purtați de o viață sedentară și acordați atenție acestor opțiuni și chiar veți pierde în greutate și vă veți întări corpul.

Vă oferim șase exerciții simple și ușor de făcut în camera sau camera de zi în timp ce trece timpul, că nu totul va fi citit, urmărit la televizor sau petrecând ore cu Netflix. În primul rând, amintiți-vă că încălzirea este importantă și trebuie să faceți întindere înainte.

Squats

Clasicele genuflexiuni sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea feselor, picioarelor și pierderea în greutate în această parte a corpului. Este important să le faceți bine pentru a evita disconfortul sau rănirea. Cu picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, începeți să vă îndoiți genunchii și să coborâți șoldurile ca și cum ați fi așezat pe un scaun.. Țineți spatele drept, abdomenul strâns și țineți coapsele sub genunchi pentru cele mai bune rezultate.

Flotări

Flexiunile pe tot parcursul vieții sunt un alt dintre cele mai bune exerciții disponibile pentru a tonifica partea superioară a corpului. Culcați-vă pe burtă, așezați brațele întinse la aceeași înălțime cu umerii și mențineți spatele drept și șoldurile aliniate. În acest moment bilele picioarelor sunt singura parte a corpului, alta decât mâinile, care atinge solul. Coborâți-vă corpul îndoindu-vă brațele și reveniți la poziția inițială extinzându-le din nou. Insistăm, să vă mențineți spatele drept atunci când le faceți dacă doriți să slăbiți acasă fără a risca răni.

---