Importanța hrănirii la școlari - Santo Tomás en Línea

Obținerea unei cantități suficiente de opțiuni alimentare este importantă pentru dezvoltarea intelectuală a copilului. În acest sens, micul dejun are o importanță deosebită, deoarece copiii se pot simți obosiți, somnolenți și nemotivați atunci când micul dejun este foarte mic sau când nu mănâncă nimic.

Micul dejun ar trebui să fie un amestec mixt de alimente, dar pentru a avea cele mai bune calități nutriționale, ar trebui să includă: o lactată, de exemplu lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o porție de pâine cu adaos, care poate fi avocado, brânză de șuncă de curcan sau gem. O altă opțiune este înlocuirea pâinii cu ½ cană de cereale pentru micul dejun (alegeți cele neindulcite), un fruct sau suc natural de fructe (orice soi).

Gustările nu trebuie să depășească 100 sau 150 Kcal, prin urmare ar trebui să fie sănătoase. Un fruct sau un iaurt vor acoperi cantitatea de calorii necesare pentru gustare, iar sursa de nutrienți va fi adecvată. Rețineți că alimentele trebuie distribuite pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul să primească substanțele nutritive necesare în funcție de cerințele sale.

---