Șase alimente pentru a vă ajuta să faceți față unei zile stresante

În zilele noastre se pare că numitorul comun este stresul, fie la locul de muncă, acasă sau ambele. De multe ori nu știm cum să ne descurcăm și căutăm alinare în alimente. Este important să fim informați, astfel încât atunci când stresul ne atacă, să știm ce alimente ne pot ajuta să ne simțim mai puțin stresați.

pentru

Un studiu de la Universitatea Cornell a constatat că persoanele triste sunt mai predispuse să consume alimente mai puțin sănătoase în comparație cu persoanele mai fericite. Vestea bună este că, atunci când oamenii triști știu faptele nutriționale, sunt foarte mai susceptibile de a le reduce consumul acel subiect fericit.

Când sunteți stresat, țineți cont de principiile unui mâncare conștientă. Când căutați mâncare, întrebați-vă dacă sunteți cu adevărat flămând sau pur și simplu plictisiți, supărați sau stresați. De ce ți-e foame? Îți place foarte mult ceea ce ești pe cale să mănânci? Cum te vei simți după aceea? Când mănânci, fii atent la senzațiile tale atunci când mănânci, precum și cum se simte corpul dumneavoastră în timpul și după ce ați mâncat. Acordându-vă apetitul, foamea și senzația de mâncare, veți înceta să ascultați pilotul automat și veți începe să luați decizii mai conștiente.

Credeți sau nu, apa pura este esențial pentru a reduce stresul. Consumul de apă crește continuu nivelul de energie, evitând oboseala. În plus, consumul de apă va reduce consumul de calorii și te va ajuta să slăbești. Bea un pahar cu apă din Cu 15-30 de minute înainte de fiecare masă, ajuta oamenii sa slabeasca.