Șase alimente de evitat dacă suferiți de dureri de cap - Sputnik Mundo
Majoritatea oamenilor suferă de dureri de cap de diferite tipuri. Acest disconfort poate fi cauzat de o varietate de motive, cum ar fi schimbările sezoniere, presiunea atmosferică, un regim de somn slab sau o dietă necorespunzătoare. Ultima cauză poate fi eradicată pur și simplu prin reducerea consumului unor alimente.
Una dintre primele modificări pe care ar trebui să le facă pacienții cu dureri de cap este încearcă să mănânci la fiecare trei ore, subliniază experții.
Un alt pas în ceea ce privește dieta este evitarea anumitor alimente dacă suferim de dureri de cap, spune specialistul.
Branza albastra
Produse lactate în general și brânzeturi maturate și fermentate sunt bogate în histamine, molecule derivate dintr-un aminoacid esențial, histidina, care participă la numeroase funcții fiziologice. De exemplu, este implicat în răspunsurile locale ale sistemului imunitar, reglează funcțiile normale în stomac și acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos central.
Evitați să consumați alimente bogate în histamine pentru a preveni și ameliora durerile de cap, avertizează experții.
Citrice
Citricele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și varul sunt, de asemenea, foarte bogate în histamine, așa că ar trebui să vă reduceți consumul dacă suferiți de dureri de cap.
Avea trei sau mai multe căni de cafea pe zi poate provoca dureri de cap la pacienții cu migrenă episodică, potrivit unei cercetări publicate în The American Journal of Medicine.
Un alt studiu, realizat de Clinica Diamond Headache din Chicago (SUA), la rândul său, indică faptul că cofeina poate fi eficient împotriva durerilor de cap, precum unele analgezice. Cu toate acestea, durata efectelor sale ar fi mai mică, între 45 de minute și o oră și jumătate.
Avocado
În ciuda conținutului ridicat de acizi grași sănătoși pentru inimă, avocado este, de asemenea, bogat în histamine, deci este mai bine să îl eliminați din dieta persoanelor predispuse la dureri de cap.
vin rosu
Deși vinul roșu este o băutură bogată în histamină, specialiștii îndeamnă pacienții cu dureri de cap să excludă consumul de alcool.
Între timp, Cowgirl subliniază că singura băutură de ales este apa, deoarece deshidratarea poate duce și la dureri de cap.