Șase alimente care vor fi aliații tăi pentru a renunța la fumatul TN
Încorporarea anumitor alimente în dieta dvs. vă poate ajuta să rupeți acest obicei prost.
A-ți lua rămas bun de la țigări nu este ușor și necesită voință și atitudine. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), fumatul este responsabil de aproximativ 7 milioane de decese în fiecare an. De aceea, medicii și entitățile promovează campanii anti-fumat.
Unul dintre principalele efecte ale renunțării la fumat și pentru care mulți oameni nu îndrăznesc să facă acest lucru este creșterea în greutate. Nicotina este un accelerator al metabolismului care determină corpul să ardă mai multe grăsimi, abandonând astfel acest obicei te îngrași chiar dacă consumi aceleași calorii.
De asemenea, mulți fumători confundați pofta de fumat cu dorința de a mânca, ceea ce îi determină să își mărească aportul de alimente și, în consecință, să se îngrașe.
Un studiu care a inclus analiza mai multor lucrări pe această temă și care a fost publicat anul acesta în British Medical Journal a stabilit că atunci când o persoană nu mai fumează câștigă în medie 4,7 kilograme până la un an după renunțarea la acest viciu.
Pentru a reduce impactul retragerii, este bine exact încorporează anumite alimente la dietă, astfel încât să devină aliați în această provocare dificilă.
Legume si fructe
Consumul de multe legume și fructe vă poate ajuta să renunțați la fumat, potrivit unui studiu al Universității din Buffalo publicat în revista Nicotine and Tobacco Research. De fapt, acei fumători care le consumă în cantități semnificative de obicei durează mai mult să fumeze prima țigară ale zilei și sunt mai puțin dependenți de nicotină.