Sascha Fitness Dieta și exercițiile sunt cheile Sascha Wellness

Ați auzit deja variabila 70/30 = 70% dieta și 30% exerciții fizice de mai multe ori. Și acum, când sunteți conștient de faptul că cheia tuturor este să vă asumați obiceiuri alimentare bune, este important să știți cum acționează alimentele în corpul dumneavoastră.

fitness

În cadrul vizitei lui Sascha Barboza în țară, pentru a-și susține conferința „Secretele lui Sascha”, venețueleana a vorbit cu ALÓ despre importanța unei diete conștiente și organizate. „În funcție de genetică și tipul de corp al fiecărei persoane, o nutriție deficitară va afecta o zonă sau alta. De exemplu, există studii care spun că un exces de carbohidrați, precum și stresul, tind să te facă să acumulezi mai multe grăsimi abdominale ", a declarat specialistul certificat de ISSA (International Sports Sciences Association) ca antrenor personal de fitness. Ghid pentru a vă pune articolele de cămară în favoarea dvs. în funcție de obiectivul „potrivit”.

UN CREIER SĂNĂTOS ȘI TONIFICAT
„Așa cum corpul este antrenat, merită și antrenamentul minții”, spune venezueleanul. Și cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin încorporarea acestor alimente esențiale în dieta dvs. pentru a vă exercita creierul.

  • Ouă: conțin colină în gălbenuș, unul dintre nutrienții care avantajează cel mai mult această zonă. Este necesar să se producă acetilcolină, care joacă un rol important în memorie. Puteți consuma zilnic un ou întreg sau trei sau patru albușuri!
  • Măsline, nucă de cocos, semințe de in sau susan? Uleiurile sunt excelente pentru sistemele nervoase și cardiovasculare. Dar fără să abuzăm; două linguri pe zi sunt suficiente.
  • Semințele de in macinate sau chia: aceste semințe sunt bogate în omega 3, ideale pentru îmbunătățirea stării de spirit.
  • Căpșuni, afine sau zmeură: pe lângă faptul că oferă vitamina C, aceste fructe roșii conțin antioxidanți care vă ajută să gândiți mai bine și să creșteți coordonarea.
  • Nucile sau migdalele sunt o gustare inteligentă, deoarece sunt amestecul de fibre și proteine. Măsura? ¼ ceașcă.

O COZĂ DE OȚEL
Această zonă și picioarele sunt vulnerabile la apariția celulitei, o afecțiune care afectează aproximativ 95% dintre femei, chiar și cele mai subțiri. Vestea bună este că o puteți combate cu o rutină bună de antrenament și o dietă curată care previne retenția de lichide și combate aportul excesiv de sodiu. Regula de aur? O dietă bogată în proteine, fructe, legume și fibre.