Sardine - Beneficiile acestui Superfood Blog Blog HSN】

Astăzi vom cunoaște un aliment care are o serie de proprietăți și beneficii pentru sănătatea noastră, vorbim despre sardine

Există alimente de prisos care nu încetează să apară pe coperțile revistelor de sănătate din întreaga lume.

Atunci există alimente de zi cu zi care oferă o recenzie nutrițională a celor anterioare și nimeni nu le menționează, nici nu sunt postări despre ele și nici nu apar în niciun videoclip YouTube.

Sardine și studiu asupra beneficiilor lor

Astăzi am plăcerea de a revedea cu dvs. un studiu mai mult decât interesant: analizează efectul „Suplimentarea” cu sardine la pacienții cu diabet zaharat

Spun că este interesant pentru că este primul care se concentrează pe îmbunătățirea metabolică și nu în risc cardiovascular,

Ce s-a făcut în studiu?

35 de diabetici de tip 2 fără tratament medicamentos au fost randomizați în două grupuri: o dietă standard de control sau o dietă standard (grup de control, CG) îmbogățit cu 100 de grame de sardine de 5 ori pe săptămână (Grupuri Sardina, GS).

Munca grea șase luni și au fost evaluați:

  • Măsuri antropometrice;
  • Informații dietetice;
  • HbA1c (marker de diabet);
  • Glucoză;
  • Insulină;
  • Adiponectina;
  • Markeri inflamatori;
  • Conținutul de acizi grași în membranele eritrocitelor (EMFA); Da
  • Unele tulpini bacteriene prezente în microbiotă.

beneficiile

Și care au fost rezultatele?

Indexul Omega-3

Când vorbim despre riscul cardiovascular, îmi vine în minte colesterolul LDL

Cu toate acestea, există viață dincolo de ea și indicii și markeri de risc cardiovascular care completează și îmbogățesc LDL ca un marker.

Cât de mult ↑mai mult DHA + EPA fie în membranele eritrocitelor, Risk risc cardiovascular mai mic, un comportament mai bun al eritrocitului în termeni de deformabilitate și mai sănătos este dieta pe care o consumăm.

O3I a crescut în grupul de sardină de la 5,3% la 8%, o creștere mai mult decât remarcabilă. Cu atât mai mult când a O3I crescut cu protecție împotriva bolilor coronariene și a morții subite cardiace.

De ce Omega 3 îmbunătățește sănătatea diabeticilor?

După cum am spus mai devreme, îmbunătățirea EMFA (acizii grași conținuți în membrana eritrocitară) este îmbunătățirea reologică