Sarcopenia, inamicul tăcut
Vă spunem ce este sarcopenia, consecințele sale și cum să o combateți
Termenul sarcopenie a fost propus în 1989 de către Irwin rosenberg și se referă la pierderea volumului muscular și a forței care apare în mod natural odată cu îmbătrânirea. În timp, devine factorul declanșator al căderilor, dificultăți mai mari în efectuarea activităților de zi cu zi care ar duce la dependență mai mult sau mai puțin severă și la moarte. Sarcopenia este în prezent una dintre problemele de îngrijire a sănătății datorită impactului pe care îl are asupra ratelor de morbiditate, mortalitate și cheltuieli cu sănătatea.
Afectează atât femeile, cât și bărbații, indiferent de rasă, vârstă, ten fizic sau venit, deși are o relație directă cu îmbătrânirea. Pe măsură ce speranța de viață crește progresiv, sarcopenia devine din ce în ce mai importantă în domeniul medical.
Deși ciclul natural de viață al oricărei persoane implică defalcarea musculară (și generală), nu trageți concluzia că nu există nicio modalitate de a acționa asupra acesteia. Astăzi vom aborda în linii generale ce factori vă îmbunătățesc aspect, ce consecințe avem și care ar fi principalele acțiuni pe care ar trebui să le luăm luptă cu el.
Indicatori și declanșatori ai sarcopeniei
Deși sarcopenia este considerată o consecință inevitabilă a îmbătrânirii, gradul acesteia la fiecare persoană variază foarte mult din cauza unei multitudini de factori, dar cum pot să știu gravitatea sarcopeniei mele? Pot să o am și să nu-mi dau seama? Există vreo modalitate de a o identifica? Fac ceva care o înrăutățește?
Primul pas este să încercați să evaluați dacă un subiect are sarcopenie. Trebuie să avem în vedere că nu vom aborda niciodată problema așa cum am face cu dureri de genunchi, ca să spunem cel puțin, ceea ce ar ajunge într-un consult medical. Sarcopenia nu doare, Când consecințele sale sunt evidente, te atacă în tăcere de mulți ani. În plus, pierderea masei musculare este un lucru pe care îl înțelegem ca fiind normal de-a lungul anilor. Chiar și unii oameni cred în mod eronat că este ceva care ar trebui să-i privească doar pe sportivi sau pe „bucăți” de sală.
Există indicatori obiectivi a căror analiză poate fi mai mult sau mai puțin sofisticată și necesită o serie de teste medicale, cum ar fi calculele volumului muscular în raport cu vârsta și indicele de masă corporală, măsurarea valorilor antropometrice combinate cu nivelul de funcționalitate al unui mușchi sau măsurarea forței de prindere a pacientului, pentru a numi câteva.
Grafic care arată degradarea rezistenței la aderență de-a lungul vieții femeilor și bărbaților din Regatul Unit. Studiul „Sarcopenia: consens european revizuit cu privire la definiție și diagnostic”. Grupul de lucru european privind sarcopenia la persoanele în vârstă
Pe lângă aceste evaluări ceva mai sofisticate, putem înțelege că este un semnal de alarmă să detectăm oricare dintre aceste puncte:
- Punct slab general.
- Detectarea ochiului gol de pierderea masei musculare.
- Lentoare A merge.
- Pierdere în greutate.
- Pierderea puterii mușchiul în brațe și picioare.
- Excesiv oboseală.
- Căderi, călătorii și/sau stângăcie generală la desfășurarea activităților zilnice normale.
Desigur, pot exista boli care sunt cauza acestor probleme, prin urmare Trebuie să fie un medic care apreciază pacientul în ansamblu, dar presupunând că nu vi se întâmplă „nimic”, oricare dintre acești indicatori nu ar putea fi altceva decât o pierdere a masei musculare care începe să fie problematică. Înainte de a ajunge la acest moment, ce ai putea face greșit? Există ceva la care pot acționa? Vom vorbi despre trei factori:
- Stilul tău de viață și lipsa de mișcare: orice studiu medical pe care îl consultați va indica faptul că acesta este, de departe, cel mai mare factor de risc pentru suferința consecințelor sarcopeniei. Scăderea treptată a fibrelor musculare începe în jurul vârstei de 50 de ani, apărând mult mai rapid la pacienții sedentari. Acest proces este mult mai lent la persoanele active.
- Nutriție: A aport insuficient de calorii și/sau proteine care nu permit menținerea masei musculare afectează și dezvoltarea sarcopeniei.
- Probleme individuale de sănătate: A fi născut cu o naștere prematură, anumite boli și/sau tratamente medicale, copilăria într-un mediu de sărăcie și malnutriție, factori de mediu ...
Al treilea grup poate fi la fel de larg pe cât există oameni în lume. Vorbim despre cazuri individuale care în majoritatea cazurilor nu pot fi evitate, dar Vestea bună este că primele două puncte se referă la aspecte în care puteți influența într-un mod decisiv, exercițiul fizic fiind principalul dintre toate.
Consecințe pe termen scurt, mediu și lung
Deși la nivel general îl putem rezuma în ceea ce vă va face a fi mai slab în fiecare zi, ramificațiile pe care le are și problemele sociale și de sănătate rezultate sunt foarte importante. Este convenabil să subliniem ideea că, deși îmbătrânirea este naturală și ni se întâmplă tuturor, se ia în considerare sarcopenia afectează aproximativ 20% din populația peste 70 de ani și 50% din cei peste 80 de ani. Cu alte cuvinte, nu veți suferi da sau da și este posibilă doar resemnarea. De la probleme minore pur cosmetice la probleme grave de sănătate, toate acestea pot aduce sarcopenia în viața ta: