Magneziul, un mineral magic pentru sănătate Rețete mici

magic

magneziu Este un mineral esențial pentru corpul nostru, deoarece intervine în Construcția ADN-ului și este necesar pentru noi mușchii și nervii funcționează corect. Dar, deși este unul dintre cele mai abundente minerale din corpul uman, este posibil să suferiți o deficit de magneziu, cu simptome precum stres, iritabilitate, crampe sau aritmie cardiacă.

Astăzi vom vorbi despre toate beneficii de magneziu; iti vom spune si noi cum se detectează simptomele carenței de magneziu, și care este alimentele sunt mai bogate în acest mineral.

INDICE DE CUPRINS

MAGNEZIU, UN MINERAL MIRACULOS

Deși nu este la fel de "celebru" ca fier sau calciu, magneziu este un mineral la fel de important pentru corpul nostru. De fapt, mulți dintre noi ar putea avea deficiențe în acest mineral fără să știe. Având în vedere că este implicat în mai mult de 300 de funcții corporale, importanța magneziu pentru sănătate.

Între beneficii de magneziu reglarea ritmului cardiac, buna funcționare a nervilor și a mușchilor, formarea smalț dentar si sănătatea oaselor. Dar, așa cum am spus, există multe funcții ale corpului în care acest mineral este esențial, nu ratați aceste informații.

CE ESTE MAGNEZIUL?

magneziu Este un element chimic esențial pentru oameni. Este al cincilea cel mai abundent mineral din corpul nostru, după calciu, fosfor, potasiu și sodiu. Mai mult de jumătate se găsește în oase și dinți, o treime în mușchi, iar restul distribuit în sânge și alte fluide.

Denumirea de mangansium derivă din cuvântul grecesc pentru o regiune din Tesalia, prefectura Magnesiei. În 1618, un fermier din Epsom, Anglia, a încercat să-i dea vacilor apă dintr-o fântână de acolo. Vacile au refuzat să bea din cauza gustului amar al apei, dar fermierul a observat că apa părea să vindece zgârieturile și erupțiile cutanate. Substanța a devenit cunoscută sub numele de săruri Epsom și faima sa s-a răspândit.

BENEFICIILE MAGNEZIULUI PENTRU ORGANISM

De Peggy Greb [Domeniul public], prin Wikimedia Commons

Beneficiile magneziului pentru sistemul circulator

  • Este o regulator al ritmului cardiac, întrucât acționează asupra mușchiului inimii. Lipsa de magneziu produce aritmii cardiace, că, dacă sunt puternici și lungi, pot provoca atacuri de cord.
  • Favorizează fluxul de sânge, scăderea riscului de suferință tromboză. De asemenea, din același motiv, este utilizat de pacienții cu inimă pentru preveni blocajele arterelor coronare.
  • Studiile științifice arată că deficit de magneziu produce hipertensiune. Presupunerea a 400 mg magneziu + 800 mg calciu zilnic reglează tensiunea arterială

Magneziul, un aliat pentru femei

S-a constatat că administrarea a 400 mg de magneziu pentru o săptămână înainte de sosirea regulii, este eficient să combată simptomele Sindromul premenstrual. Și simptomele precum iritabilitatea și depresia sunt contrastate cu acțiunea relaxantă și energizantă a magneziului. De asemenea, datorită acestor aceleași proprietăți, este util să combate durerile tipice ale sindromului premenstrual: dureri ovariene, dureri de sân, cefalee etc.

Alte proprietăți ale magneziului

  • Intervine în întreținerea oase și dinți. Deoarece ajută la stabilizarea calciului, este util în tratamentele împotriva osteoporoză.
  • Are o funcție stabilizator al lanțurilor ADN și ARN
  • ATP, principala formă de energie la nivel celular, trebuie legată de aceasta magneziu a fi biologic activ.
  • Este esențial pentru metabolism: mai mult de 300 de enzime necesită prezența ionului de magneziu pentru a-și îndeplini funcția catalitică.
  • Unele studii indică faptul că aportul de 500 mg pe zi de magneziu ajută oamenii cu diabet de tip 2, deoarece stabilizează nivelul zahărului din sânge.
  • Contribuie la bine funcția nervilor și a mușchilor: transmite impulsuri nervoase și este implicat în relaxarea musculară.
  • In caz de astm și bronșită, un tratament cu acest mineral poate fi util pentru îmbunătățirea respirației, deoarece relaxează mușchii bronșici.
  • Tratamentul durerii: proprietățile sale relaxante ajută la reducerea dureri musculare și articulare. De asemenea, este util în prevenirea migrenei: 500 mg de magneziu zilnic ajută la prevenirea atacurilor, deși presupunerea sa este inutilă în cazul în care durerea a apărut deja.