Sarcina și alăptarea Cum ar trebui să hrănesc Planet Mom

Fiecare mamă sau viitoare mamă ar trebui să știe că o stare nutrițională adecvată are consecințe pentru ea și bebelușul ei, că pe termen scurt va fi un copil și că cu siguranță nu este altceva decât propagarea speciei noastre.

De aceea această perioadă este atât de importantă și, în calitate de educatori pentru sănătate, trebuie să îi acordăm cel mai mare interes posibil pentru tot ceea ce înseamnă acest moment.

Mai jos enumerăm acele lucruri pe care nu ne putem opri să le cunoaștem pentru a obține o stare nutrițională optimă, atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării.

Metabolismul energetic este crescut, deci caloriile zilnice trebuie crescute, dar acestea trebuie să fie calorii „nutritive” și nu calorii „goale”. Caloriile nutritive sunt obținute pur și simplu prin consumul unei diete variate și echilibrate pentru o lungă perioadă de timp, alegând astfel: