Sarcina fără exces de greutate Smart Woman
Sarcina fără exces de greutate. În timpul sarcinii, majoritatea femeilor se îngrașă mai mult decât este necesar. Și nu doar din cauza greutății bebelușului crește lună de lună.
De asemenea, pentru că începem să mâncăm ca și cum lumea s-ar sfârși și, bineînțeles, asta ne conduce să ne regăsim cu câteva kilograme în plus, care nu sunt bune pentru bebeluș sau pentru noi.
Este recomandabil să câștigi aproximativ 12 sau 13 kilograme pe toată durata sarcinii. În primul trimestru, se câștigă puțină greutate, deoarece fătul este foarte mic și, prin urmare, nu provoacă o creștere în greutate prea mare. În al doilea și al treilea trimestru, este normal să câștigi aproximativ 300 de grame pe săptămână.
Orice lucru care depășește aceste niveluri nu se datorează greutății bebelușului, ci pentru că mâncăm în exces. Femeile care sunt supraponderale în timpul sarcinii sunt expuse riscului de complicații, cum ar fi pre-eclampsia, creșteri ale zahărului din sânge sau probleme cu nașterea.
De asemenea, după naștere, este mult mai dificil să vă întoarceți la greutatea normală dacă ați îngrășat prea mult. Lucrul obișnuit este că în aproximativ șase luni puteți recâștiga linia dacă mențineți o dietă echilibrată și faceți ceva exerciții, dar de data aceasta crește dacă ați acumulat prea multe kilograme în timpul sarcinii.
Aici vă vom oferi câteva chei pentru a avea o dietă bună și pentru a evita excesul de greutate în timpul sarcinii.
În primul rând, atunci când mănânci trebuie să te gândești și la ce va fi bine pentru bebelușul tău. Gândiți-vă că se hrănește prin voi, prin urmare, ceea ce mâncați sau beți va ajunge la el, de aceea trebuie să încercați mult mai mult pentru a avea o nutriție adecvată.
Trebuie să mănânci patru sau cinci mese pe zi, dar nu ar trebui să mănânci dublu. Ideea că trebuie să mănânci pentru doi este o poveste a bunicilor noastre care trebuie aruncată. O cantitate normală trebuie consumată cu o dietă echilibrată, cu multe cereale, legume și fructe și evitând alimentele bogate în grăsimi animale.