Sărbătoriți fără consecințe! Revista Cosmopolitan
Urmați această listă pentru a vă menține greutatea și a fi activ chiar și în cele mai aglomerate zile
Decembrie și ianuarie sunt cele mai active luni ale anului din punct de vedere social. Conform datelor Institutului mexican de securitate socială, în aceste luni o persoană poate A castiga pana cand 8 kilograme de greutate, media este de a crește două kilograme datorită schimbării dietei noastre din cauza creșterii cantității de alimente și băuturi pe care le consumăm, ceea ce implică mai multe calorii pe care nu le cheltuim pentru că, în general, reducem și timpul dedicat activitate fizică, dacă există.
Cum poți tejghea este tendinţă ? Am consultat Centrul pentru Prevenirea Bolilor din Statele Unite, Institutul de Băuturi pentru Sănătate și Wellness și expert în fitness Carlos Velázquez, pentru a crea această listă de acțiuni ușoare care te vor menține în greutate și activă chiar și în cele mai aglomerate zile.
1. Nu uitați să vă hidratați. Chiar dacă frigul îndepărtează senzația de sete, nu uitați să consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi. O puteți amesteca cu alte băuturi cu conținut scăzut de calorii.
2. Gestionează-ți stresul. Nu vă saturați programul, luați în considerare că la aceste date traficul crește considerabil. Există cu siguranță oameni dragi care vor fi fericiți să se întâlnească mai târziu, când vor avea mai mult timp de calitate. Stresul dezlănțuie o serie de reacții în corpul nostru care pot provoca creșterea în greutate.
3. Fă niște exerciții! Chiar dacă nu aveți obiceiul de a fi activ fizic, contracarați creșterea hranei deplasându-vă puțin. Cu o plimbare plină de viață timp de o jumătate de oră, puteți consuma până la 280 de calorii, ceea ce este aproximativ echivalent cu o porție de cod de Bizkaia. De asemenea, dacă nu aveți o jumătate de oră, puteți face trei plimbări de câte 10 minute fiecare, cu același efect.