Șapte puncte cheie pentru a slăbi - La revedere la cântar
Pentru a avea o sănătate bună avem nevoie de obiceiuri de viață sănătoase; mâncați sănătos și echilibrat cu alimente adevărate, faceți exerciții fizice în mod regulat, dar uneori sănătatea bună necesită și pierderea în greutate.
Pentru a slăbi nu există lucruri miraculoase sau ciudate. Numai alimente sănătoase, neprelucrate, fără zaharuri adăugate, cu puțină sare ... hrană adevărată și, desigur, în măsura sa adecvată în funcție de nevoile fiecăruia.
Știți deja că m-am întors din vacanță, având nevoie să am grijă de dieta mea mai mult și mai bine, asta se întâmplă cu mulți dintre noi, nu? Deci, am reconsiderat câteva lucruri care sunt necesare pentru a slăbi ... putem spune câteva întrebări cheie pentru asta și pentru asta numără astăzi.
1-Pentru a slăbi, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să încetezi să mai faci dietă ... ce paradox grozav.
Ni s-a întâmplat cu toții și pentru unii s-ar putea să se întâmple în continuare, să pierdem kilogramele în plus făcând diete foarte restrictive în care eliminăm complet grupurile de alimente ... dieta tipică pentru salată și sân, slăbim, oprim dieta și imediat ne gândim să scăpăm de toate interdicțiile și ne întoarcem pentru a recupera ceea ce a fost pierdut și, în cel mai rău caz, altceva ... Și începe din nou cu același lucru.
Trebuie să regândim sfârșitul acelui cerc ....
Desigur, există unele lucruri pe care nu ar trebui să le mâncăm și trebuie să reducem cantitățile ... adică trebuie să nu mai facem lucruri pe care le-am greșit înainte și care ne fac să ne îngrășăm. Nu este dieta ... dar dacă trebuie să faci unele modificări și să elimini ceea ce nu funcționează pentru noi.
Dar important este să mâncăm într-un mod echilibrat și variat și, în funcție de nevoile noastre, ne va face să pierdem kilogramele în plus. Nu vom pierde în greutate la fel de repede ca în cazul unor diete miraculoase foarte restrictive, dar pierderea va dura mai mult, deoarece vom învăța să mâncăm.
2-Să ai un jurnal alimentar.
Acesta este un truc care ne poate ajuta să ne organizăm mai bine mesele, în special în primele săptămâni ale schimbării dietei. Putem nota ceea ce mâncăm și bem în timpul săptămânii; exercițiul pe care îl facem, greutatea noastră săptămânală.