Cele mai puțin recomandate alimente înainte de antrenament - CMD Sport
Prăjit, bătut și sifon sunt unele dintre alimentele care ar trebui evitate.
O dietă bogată și echilibrată este vitală atunci când practici orice activitate fizică și mai ales când vrei să fii în formă. Mulți practicanți de fitness sunt întrebați cu privire la ce să mănânce înainte de a-și face rutina zilnică de exerciții fizice. Un veteran cu siguranță nu va avea atât de multe probleme să știe ce este mai bine pentru el, în timp ce un începător va avea nevoie de sfatul unui expert. După cum comentează Juana María González, dietetician-nutriționist de la Alimmenta, „atunci când ne antrenăm, este important ca organismul nostru să nu folosească energia din alte procese, cum ar fi digestia. În plus, există alimente care ne pot afecta performanța sau pot provoca disconfort suplimentar ”.
Pe baza faptului că un aport inadecvat ne poate face să performăm mult mai puțin în sala de gimnastică și chiar să avem un anumit disconfort care ne obligă să încetăm antrenamentul, expertul recomandă „evitați mai presus de toate mesele mari și, dacă este posibil, vom lăsa un spațiu de timp între o masă principală și antrenament, de preferință câteva ore ".
Alimente mai puțin recomandate
De fapt, nu există alimente care sunt total interzise înainte de a face mișcare. Toate ar putea fi ingerate, dar cu precauții și luând în considerare și efectele posibile pe care le pot avea asupra organismului. „Cele pe care trebuie să le evităm”, explică expertul Alimmenta, „sunt acele preparate sau alimente cu mai multe grăsimi, deoarece, așa cum am subliniat anterior, vor îngreuna digestia, devenind mai grea”.
- Bauturi nealcoolice: Când vine vorba de băuturi, o sodă carbogazoasă înainte de antrenament poate avea efecte secundare. „La fel ca fibrele sau grăsimile, aceste produse pot provoca o digestie slabă dacă începem imediat antrenamentul. În plus, consumul său, fie cu zahăr sau îndulcit, nu ar trebui să facă parte din dieta noastră și mai puțin dacă suntem sportivi. Să le lăsăm deoparte și dacă vrem să bem ceva înainte de antrenament, să optăm pentru apă sau infuzii reci ”.