Carbohidrații din dieta Dunkan 11 ianuarie 2019

Rețeaua Feng Shui crește

ianuarie

Când vorbim despre diete, dacă există una foarte recunoscută sau despre care ai auzit cel puțin vreodată, este dieta Dunkan. O dietă care te ajută să slăbești mult și să pierzi acea grăsime în plus care este inutilă.

Ce este dieta Dunkan?

În această dietă, carbohidrații, cunoscuți și sub numele de carbohidrați, sunt importanți, dar nu pentru că sunt folosiți pe scară largă, ci dimpotrivă, pentru că sunt foarte scăzute. Din același motiv, celălalt macronutrient care va fi important va fi proteinele, deoarece dieta se va baza pe consumul unor cantități mari de carne, ouă, pește sau alte alimente foarte bogate în proteine.

Înainte de a vorbi despre alimentele care pot fi luate și care nu, trebuie știut că această dietă se bazează pe 4 faze diferite, diferențiate între ele, fiind două faze bazate pe pierderea în greutate și celelalte două pentru a putea menține greutatea realizate și evitați efectele de revenire cunoscute. Înainte de a începe cu aceste faze trebuie să știm dacă avem vreun tip de alergii, care este greutatea cu care am început, să știm care este istoria noastră personală în ceea ce privește alte încercări de slăbire, experiența cu alte diete poate fi cheia pentru dieta Dunkan fii benefic.

Etapele dietei Dunkan

-Faza de atac: această fază durează aproximativ o săptămână sau o săptămână și jumătate, în această fază proteinele sunt consumate într-un mod limitat împărțit în 5 doze și cu o doză mică de carbohidrați de lungă durată, cum ar fi ovăzul, unul dintre cele mai hrănitoare și mai mult complet. În ceea ce privește proteinele, clarificați că în această fază se pot consuma zilnic doar 2 ouă.

-Faza de croazieră: pentru această fază, nu se iau niciun tip de carbohidrați și legumele sunt introduse în dietă. Pentru această fază trebuie să alternăm zile în care putem mânca doar carne și pește, cu altele în care consumăm doar legume crude sau fierte. Pentru a face acele zile în care putem mânca doar legume puțin mai ușor, puteți adăuga lămâie sau oțet. Faza de croazieră poate merge de la 1 săptămână la 3 săptămâni, deși, în general, este de obicei 2.