Șapte obiceiuri proaste care te fac să te îngrași le cunosc și le evită
Dacă credeți că urmați o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, dar totuși numerele de pe cântar nu se mișcă (sau se ridică în sus!) Poate pentru că aveți ceva obiceiuri proaste care te îngrașă. Este posibil să nu fiți conștienți de ele sau chiar să le vedeți ca pe ceva pozitiv, dar în realitate nu sunt așa.
De multe ori, din cauza lipsei de informații sau a excesului de informație (ceea ce numim acum „infoxicare”) dobândim obiceiuri proaste care ne pot afecta pe termen lung. Vă prezentăm unele dintre cele mai comune, astfel încât să le identificați și să le puteți elimina de zi cu zi.
Sari peste mese, crezând că acest lucru te va face să slăbești
Chiar dacă ți-e foame, preferi să omiți mesele pentru a slăbi rapid: una dintre marile greșeli pe care le facem când mergem la dietă. Credem că trebuie să mâncăm mai puțin, atunci când ceea ce trebuie să facem este să mâncăm mai bine. Dacă ți-e foame (foamea fizică, nu foamea emoțională), mănâncă alimente: foamea fizică sau fiziologică este un semnal din corpul tău, deci nu trebuie ignorată.
Nu trebuie să mâncați cinci mese pe zi, deși acest lucru vă va ajuta să ajungeți mai puțin foame la mesele principale și să vă ordonați dieta. Lucrul de bază este că, indiferent de numărul de mese pe care le faceți, mâncați alimente și nu produse: veți economisi grăsimi nedorite și zaharuri adăugate.
Faceți o dietă de detoxifiere pe bază de shake-uri
A petrece o săptămână pe bază de sucuri sau shake-uri te face să slăbești exclusiv, desigur: consumi zilnic o cantitate cu mult sub caloriile de care ai nevoie și, în plus, sub formă lichidă, așa că mergi la baie mult mai mult decât obișnuitul . Problema este că ceea ce veți pierde într-o măsură mai mare va fi lichid, nu grăsime, și că riscați să nu obțineți suficienți nutrienți în acele zile.
La aceasta putem adăuga efectul de recuperare al reintroducerii alimentelor obișnuite în dieta ta după ce a petrecut X zile doar cu sucuri. Nu aveți nevoie de o dietă de detoxifiere: pentru detoxifiere aveți deja rinichii și ficatul care, dacă funcționează corect (ceea ce este de obicei lucrul obișnuit), funcționează deja pentru aceasta.
O mie de ore de cardio (și nimic altceva) în sala de sport
Ajungi la sala de sport și mergi de la bandă de alergat la bicicletă, de acolo la eliptică și, ca să închei, o clasă de spinning. Tot cardio, nu un minut de exercițiu anaerob. Acest lucru poate funcționa bine pentru dvs. în primele câteva săptămâni, dar pe măsură ce trec zilele, vă dați seama că aveți nevoie de mult mai mult efort pentru a continua să slăbiți.