Șapte obiceiuri care vă vor ajuta să vă purificați corpul după excese

În timpul sărbătorilor de Crăciun se câștigă în medie 3-5 kilograme.

Între mese, cine, băuturi și familie, muncă și întâlniri de prieteni și colegi, Crăciunul ne face să mâncăm și să bem excesiv mai mult de două săptămâni. În consecință, Institutul Medical European pentru Obezitate estimează că rezultatul tuturor acestor consumuri este o creștere între 3 și 5 kilograme de greutate în medie pe persoană.

Acest institut a calculat, de asemenea, că o singură masă de Crăciun oferă în medie între 2.000 și 2.500 kilocalorii, ceea ce este echivalent cu ceea ce ar trebui să mâncăm într-o zi întreagă sau chiar două, în funcție de constituția fizică a individului. În acest fel, săptămânile de după Crăciun sunt esențiale atunci când vine vorba de purificarea corpului nostru, eliminarea excesului de toxine ingerate și pierderea în greutate câștigată.

Ondalium, o companie spaniolă de sănătate și alimentație sănătoasă, a creat o ghid cu sfaturile de urmat după excesele acestor sărbători:

Cumpărați cu capul și veți mânca cu capul: primul este primul. După Crăciun, trebuie să evităm toate produsele care dăunează sănătății și să furnizeze mai multe grăsimi decât este necesar, cum ar fi sărurile, zaharurile, procesate, rafinate, mâncarea rapidă. Vor fi zile când veți avea capricii sau pofte și, prin urmare, este mai bine să nu cumpărați anumite produse, să evitați căderea în ispită și să aveți opțiuni sănătoase de gustare.

Cantități mici în cinci mese pe zi: După incredibilele excese de Crăciun, încărcate nu numai cu excese, ci și cu obiceiuri orare proaste, este important să punem în ordine numărul de mese și cantitățile pe care le consumăm. Principala recomandare în acest sens este să mănânci cinci mese pe zi, cea mai copleșitoare fiind micul dejun și prânzul, iar cele mai ușoare dimineața, gustarea după-amiaza și cina. Este recomandabil să luați produse vegetale cel puțin de două ori pe zi și fructe trei.

Metoda vasului: nu mai puțin important decât să vă urmăriți cantitățile este să vă întoarceți la echilibrul alimentar sănătos. Nu se poate ca majoritatea meselor noastre să fie formate din carne ca fel principal de mâncare, cu cartofi ca garnitură și nuga pentru desert. Trebuie să facem din nou proporțiile sănătoase. Ca referință, putem folosi următoarea proporție, în ceea ce se numește „metoda plăcii”: 50% legume, 25% proteine (pește sau carne) și 25% carbohidrați.