Șapte noi obiceiuri alimentare pentru a-ți recâștiga greutatea visată
Dacă de mult timp încercați să recâștigați greutatea pe care ați avut-o înainte de sărbători, înainte de a deveni mamă sau greutatea pe care ați avut-o înainte de a începe un nou loc de muncă, ar trebui să știți că procesul necesită efort și dăruire și, prin urmare, astăzi Noi arătăm șapte noi obiceiuri alimentare care vă pot ajuta să vă recâștigați greutatea visului.
Gătește mai mult
Trecerea de la alimente gata consumate sau cumpărate este întotdeauna o sarcină dificilă, deoarece necesită totuși timp și muncă suplimentare, gătitul mai mult este unul dintre cele mai eficiente obiceiuri pentru a realiza o dietă sănătoasă, cu mai puține calorii.
Gătitul înseamnă să fim mai conștienți de ceea ce mâncăm, să ne îndepărtăm de alimentele ultraprocesate care au un profil nutrițional mai slab și care pot ascunde zaharurile și grăsimile trans care sunt dăunătoare sănătății pe termen lung și care pot duce la creșterea în greutate.
Mai mult, Vom economisi multe calorii consumând alimente de casă, făcute acasă, deoarece chiar și restaurantele non-fast-food oferă mâncăruri încărcate cu calorii.
Cumpără sănătos
Planificați un meniu și, pe baza acestuia, organizați și mesele pe care le vom face faceți o listă de cumpărături Este unul dintre cele mai bune începuturi atunci când ai grijă de dietă și, prin urmare, poți pierde în greutate.
Nu este recomandabil să faceți achiziția înfometată iar cel mai bun lucru este să-l desfășurăm pe piață, unde vom avea mai ales alimente proaspete, locale și aproape întotdeauna în sezon care sunt cele care oferă cei mai mulți nutrienți. În plus, pe piață nu există o mare varietate de produse ultraprelucrate pe care le găsim în supermarketuri, prin urmare, cel mai bine este să organizăm achiziția și să o umplem cu alimente proaspete, fără etichetă pentru a mânca mai sănătos.
Dacă doriți, puteți accesa meniul nostru ușor pentru a vă planifica propriul meniu și astfel puteți organiza achiziția pentru realizarea acestuia.
Fă mișcare regulată
Nu trebuie să alergi un maraton la fiecare două săptămâni, ci doar unul activitate pe care o considerăm plăcută și tolerabilă, dar o facem în mod regulat este cheia slăbirii.
Exercițiile fizice nu numai că ne ajută să creștem cheltuielile calorice datorate mișcării în sine, dar provoacă și schimbări metabolice care favorizează pierderea în greutate și, de asemenea, îmbunătățesc stima de sine, autoeficacitatea și autocontrolul., Acest lucru ne ajută să ne simțim mai bine și mai motivați să ne îngrijim de obiceiurile noastre.
Dovada faptului că exercițiul fizic este esențial pentru a pierde în greutate este un studiu de la Universitatea din Cambridge care indică acest lucru cei care se mișcă regulat mănâncă o dietă mai sănătoasă, Deci, dacă vrem să slăbim și să recâștigăm ceea ce aveam cu mult timp în urmă, nu trebuie să ne ocupăm doar de dieta noastră, ci și de a face mișcare pentru a mânca mai sănătos.