Șapte exerciții pentru arderea grăsimilor de la înghețată în această vară GQ Spania
Ardeți caloriile suplimentare cu acest circuit de intensitate ridicată și spuneți adio grăsimilor.
Bine, te distrezi minunat. Inghetata, beri, tapas, pinchos, chips-uri, gin-tonice ... E vara si faci exercitii pt arde grăsime la sac Poate părea departe în calendar, în septembrie (cel mai devreme). Dar sunt și cei care doresc să se apuce de treabă chiar acum, chiar dacă vor putea continua să dea tributuri fără atâta conștiință. Deși știm că puneți multe calorii goale între piept și spate, totul are o soluție.
Înghețatele sunt un bun exemplu al acestui tip de capriciu. Deși nu toate caloriile sale sunt goale, deoarece (spre deosebire de o băutură) oferă proteine sau vitamine, ele au grăsimi și zahăr. Tocmai asta le oferă ceea ce numesc nutriționiștii gustul iar noi ceilalți muritori numim aromă. De aceea sunt dependenți. și de aceea îți boicotează eforturile pe tot parcursul anului la sală. Dar calmează-te. Suntem aici pentru asta. Sau mai bine zis, iată Martín Giacchetta, de la Boutique Gym, unul dintre cei mai buni antrenori personali din țară. Da, cel care a pus o mulțime de vedete în formă datorită celebrei sale Metode G. Dar nu este bine pentru asta, ci pentru eficacitatea planurilor sale și pentru a ști cum să le adapteze fiecărei persoane care îi cade în mâini. . Giacchetta a dezvoltat un circuit compus din șapte exerciții de ardere a grăsimilor care vă vor ajuta în munca intensă de eliminare a excesului de calorii. A Rutină de tip HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) care te va lăsa epuizat, dar și foarte mulțumit și cu endorfine prin acoperiș. ochi! Dacă aveți sau ați avut probleme cu inima, nu ar trebui. Dacă sunteți supraponderal sau pur și simplu nu sunteți în formă, adaptați fiecare exercițiu și timpul de odihnă la nivelul dvs., după cum sa explicat.
Dacă sunteți în vacanță, nicio problemă: pentru acest antrenament nu aveți nevoie de mașini sau materiale; doar greutatea propriului corp. Și o veți face în cel mult 20 de minute! Desigur: nici nu o faceți în fiecare zi, pentru că antrenamentul dvs. nu ar trebui să se concentreze doar pe arderea grăsimilor. O dată sau de două ori pe săptămână, ca o completare a antrenamentului obișnuit, va fi suficient.
Antrenament pentru a arde calorii
Incalzi
„Nu recomand niciodată să fac HIIT de la zero”, explică Martín Giacchetta. „Poate fi o simplă încălzire, cum ar fi o plimbare, o alergare ușoară, o eliptică sau o mașină de canotaj. Este vorba despre activarea corpului pentru a-l pregăti pentru activitate de intensitate mare ”. 10-15 minute sunt suficiente.