Șapte chei pentru arderea caloriilor fără a fi nevoie de dietă
CUM SĂ ACCELERAȚI METABOLISMUL
Formula pentru a fi în formă este simplă: nu consuma mai multe calorii decât arzi. De acolo, metabolismul fiecăruia
Formula pentru a fi în formă este simplă: nu consuma mai multe calorii decât arzi. De acolo, metabolismul fiecăruia este cel care comandă. Aceste procesele metabolice nu rămân neschimbate de-a lungul vieții, Contrar credinței populare. Mai mult, pot fi controlate pentru a le accelera și, astfel, pentru a arde mai ușor calorii. Urmând acest principiu, dietele devin strategii complementare pentru a slăbi, în timp ce exercițiile fizice axate pe îmblânzirea metabolismului sunt cele care fac cu adevărat diferența atunci când vine vorba de slăbit mai mult sau mai puțin rapid. Există numeroase studii care susțin aceste teze, din care poate fi extrasă o listă cu cele șapte exerciții fizice care ne vor ajuta cel mai mult în această sarcină.
Ridicați greutățile pentru a vă accelera metabolismul timp de trei zile
Exercițiile care vizează creșterea masei musculare nu numai că servesc la arderea caloriilor în momentul în care sunt efectuate, ci influențează în mod direct metabolismul, prelungind acest proces pe parcursul celor trei zile care urmează efectuării acestei activități fizice. Un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că persoanele care își exercitau în mod obișnuit mușchii timp de aproximativ 15 minute pe zi arzând în medie 100 de calorii în următoarele trei zile.
Forțarea mușchilor, cum ar fi ridicarea greutăților, provoacă o serie de transformări în fibrele cunoscute sub numele de microtraumatisme. Este un tip de leziune musculară pentru a cărui reparare - care este responsabilă pentru celulele satelit care contribuie la creșterea musculară - trebuie să arzi calorii suplimentare, proteine și carbohidrați.