Șapte chei atunci când consumi shake-uri nutriționale
Cheia este să știți ce substanțe nutritive solicită corpul dumneavoastră și care sunt principalele sale nevoi.
Este necesar să verificați dacă suplimentele conțin proporții echilibrate de vitamine și minerale.
Astăzi, în mijlocul unei industrii în creștere, care oferă din ce în ce mai multe produse, abundă voci care recomandă cum, când și ce să mănânce.
Cu toate acestea, această problemă este mai delicată decât cred mulți și ar trebui abordată întotdeauna cu prudență, deoarece există componente fundamentale în jurul nutriției pe care mulți nu le cunosc.
Există, de exemplu, populații deosebit de vulnerabile din punct de vedere nutrițional, cum ar fi persoanele în vârstă, copiii și bolnavii, care, datorită vârstei și caracteristicilor lor fiziologice, devin centrul multor strategii comerciale care nu sunt întotdeauna cel mai relevant.
Această lipsă de cunoștințe a încurajat utilizarea formulelor nutriționale, cum ar fi shake-urile. Beneficiile sale sunt larg mediatizate, dar, din păcate, nu există indicații clare care să le consume.
subiecte asemănătoare
Alimentele și băuturile care pot afecta creierul, conform științei
Dietele celebrităților pe care nu ar trebui să le urmați
Noul ideal de subțire: sănătatea
Din acest motiv și pentru că pot avea efecte negative asupra sănătății, este important să luați în considerare unele elemente care sunt esențiale atunci când selectați cel mai adecvat supliment nutrițional pentru corpul dumneavoastră.
1. Definiți-vă nevoile
Există diferite motive pentru a lua un supliment. De exemplu: creșteți cantitățile de energie, creșteți consumul de proteine, îmbunătățiți vindecarea, creșteți sau mențineți masa musculară și furnizați cantitățile de vitamine și minerale necesare. Este important să revizuiți, cu ajutorul unui nutriționist, nevoile dvs. specifice, tipul de nutrienți de care are nevoie corpul dvs. și, prin urmare, agitația care răspunde cel mai bine cerințelor corpului dumneavoastră.
2. Calculați și distribuiți calorii
Caloriile cerute de o persoană sănătoasă corespund cu cele ale unei diete normale. În mod ideal, proteinele ar trebui să furnizeze 15-20 la sută din calorii; glucide, între 45 și 50 la sută; și grăsimi, între 30 și 35 la sută. Etichetele produselor explică acest aspect. Încercați să le priviți pentru a vă determina aportul caloric.